石成金生活在乾隆年间,终身不仕,据说幼时赢弱,汤药不辍,后来悉心钻研养生保健,身体力行,不多久体健判若两人。他的养生著作多为切身经验之谈,有一定的参考价值,现选录他的几首养生歌,以供大家学习鉴赏。 却病歌人或

人长寿，并不难。要早起，须早睡。节饮食，慎寒暑。戒烟草，忌暴食。勿过饱，勿过饥。饥即食，倦即息。休烦恼，抱乐观。勤操作，多运动。透空气，避污浊。戒忧虑，毋怒躁。常洗浴，勤换衣。讲卫生，病早医。种花草，养鱼虫。明乎此，保长寿。 【

以唐宋为界，唐宋之前多道医，重修行；之后多儒医，重明理，且各说各的理，自此，医学和医术就逐渐式微了。这一讲主要和大家聊一下儒释道三家关于养生的话题。实际上我们讲《黄帝内经》，讲一些医学知识，就是为了要养生，要让自己健康

生梨饭后化痰好，山楂消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。五加祛风通脉络，莲藕除烦加酒炒。紫带含碘消郁结，香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒兼除湿，葱白姜汤治感冒。大蒜抑止肠胃炎，菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊

（一）顺乎自然 热爱生活 顺乎自然即养生。──寿星章金（104岁） 我这一百多岁是大山给的。青山绿水育人寿。──寿星黄双凤（107岁） 我干一辈子农活，劳动人长寿。──寿星列舍保（114岁） 生活环境好，生活习惯好，为人心态好。──寿星

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也心

闲来无事，翻翻旧书，看到一篇养生益寿歌写得很好，读来朗朗上口，也蕴含着丰富而朴实的科学道理，现推荐给各位老年朋友。 幸逢盛世好养生，你也益寿，我也延年； 衣着整洁最当先，时髦可穿，传统可穿； 科学搭配用三餐，菜也香甜，饭也香甜；

我们能否和健康为伍？ 经过青年、中年，步入老年，对健康有些感悟，总结了１５句话。 激励自己快乐地生活，拥抱健康。生命中一个重大课题是如何使自己健康,如何使自己快乐，使他人快乐。快乐是一种能力，健康也是一种能力。健康快乐地

人生最宝贵的应该是生命和健康，假如您是一位拥有1000万资产的富翁，我们把健康比作前面的数字1，把权力、地位、荣誉、名望等比作1后面的诸多0，若1不存在，即使后面有再多的0，也会形同虚设，毫无意义，也就是说健康是所有物质生活

恶，恐人知，便是大恶。善，欲人知，并非真善。 遇顺境，处之淡然。遇逆境，处之泰然。 人为善，福虽未至，祸已远离 。人为恶，祸虽未至，福已远离 。 不自重者，取辱。不自长者，取祸。 不自满者，受益。不自足者，博闻。 能付出爱心，就是福。能

怒甚偏伤气，思多太损神。 神疲心易役，气弱病相侵。 勿使悲欢极，当令饮食均。 再三防夜醉，第一戒晨嗔。 亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。 妖邪难侵犯，精气自全身。 若要无诸病，常当节五辛。 安神宜悦乐，惜气保和纯。 寿夭休论命，修行在