白果萝卜粥【原料】白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。霜降润燥养生食谱【做法】萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。【功效】固肾

【功法原文】運：主陽明五氣。時：配足太陽膀胱寒水。坐功：每日丑、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，咽液。治病：風濕痹入腰腳，髀不可曲、腘結痛、腨裂痛、項背腰尻陰股膝髀痛、臍反出、肌肉痿、下腫

　　1、胡桃仁：性温，能温肺止喘，配合生姜效果更佳。每晚临睡前用1-3个生胡桃仁连紫衣与1-3片生姜细嚼，嚼烂后咽下，若同时加1片生晒参同嚼更佳。寒性哮喘之人宜食胡桃仁。　　2、桂花：性温，味辛，能化痰止喘，故适宜寒性哮喘者煎

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。 藕段间的藕节

　　黄精鸡翅　　【原料】黄精60克，鸡翅10支，大豆50克，核桃仁、海带各30克，调味品适量。　　【做法】黄精洗净，放入砂锅内，加适量清水，熬取汁液，将大豆洗净，人热水中浸泡一夜，海带洗净泡发，切成条状，鸡翅洗净沥于水、锅中放水、下

【功法原文】運：主陽明五氣。時：配足太陽膀胱寒水。坐功：每日丑、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：諸風寒濕邪，挾脅腋經絡動沖，頭痛、目似脫、項如拔、脊痛、腰折、痔、瘧、狂、巔痛、頭兩邊痛、頭

人每天接触来自外界的有毒物质有37种，人体内产生的代谢废物达22种，毒素的内外夹攻，加上生活不规律、饮食不均衡等因素，都会严重影响人体的健康。经过一个夏天各种皮肤敌人的施虐——日晒和办公室辐射，现在已经

油酱毛蟹【配料】河蟹500克（海蟹亦可），姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。【做法】将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处摸上干面粉。将锅烧热，放油滑锅烧至五

【功法原文】運：主陽明五氣。時:配足陽明胃燥金。坐功：每日丑、寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：風濕積滯脅肋腰股，腹大水腫、膝臏腫痛、膺乳氣沖、股伏兔[骨行]外廉足跗諸痛、遺尿失氣、奔響腹

中秋马上到了，三天小长假够让人们欢聚一堂的。亲朋好友相聚总不免要吃吃喝喝的，此时，就要注意了，假期里可能会养成一些不良的饮食习惯，就怕健康出现问题。当然，一些好的饮食习惯我们还是要继续保持。所以为各位罗列了中秋

　　白露节是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调贴秋膘，注重肉类等营养品的进补，其实食物的属性中，不同的饮食有不同不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同，因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结

【功法原文】運：主太陰四氣。時：配足陽明胃燥金。坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引，各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：風氣留滯腰背經絡，灑灑振寒、苦伸數欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂瘧、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、頸腫、