霜降九月中坐功

    【功法原文】運：主陽明五氣。時：配足太陽膀胱寒水。坐功：每日丑、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，咽液。治病：風濕痹入腰腳，髀不可曲、腘結痛、腨裂痛、項背腰尻陰股膝髀痛、臍反出、肌肉痿、下腫、便膿血、小腹脹痛、欲小便不得、臟毒、筋寒、腳氣、久痔、脫肛。
    【功法说明】著地平坐，兩足向前平伸，自然分開，全身放鬆，自然呼吸。
    徐徐屈膝，兩足內收，兩手向前伸出，由兩側扳住足底；兩足向前伸，兩手稍稍放縱，隨兩足向前伸，上身亦隨之略往前俯。
    而後，兩手用力，慢慢往內拉，在兩手內拉的同時，兩足稍稍放鬆，隨之屈膝內縮；待兩足內縮至極點，再兩足用力，慢慢向前伸，兩手稍稍放鬆，隨兩足向前伸。
如此兩手扳兩足往內拉，外伸，反復屈伸三十五次。
    而後，恢復平坐姿勢，兩手輕按兩側大腿上，靜養調息三至五分鐘。
    【功法要求】每日丑、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，咽液。
    【功法作用】本功适应于風濕痺入腰腳，髀不可曲，膕結痛，踹裂痛，項背腰尻陰股膝髀痛，臍反出，肌肉痿，下腫，便膿血，小腹脹痛，欲小便不得，臟毒，筋寒，腳氣，久痔，脫肛。
    【功法简圖】

    >> 相关链接：陳希夷廿四氣導引坐功