【功法原文】運 主太陽終氣。時 配足少陰腎君火。坐功 每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液，吐納。 【功法说明】立姿，双手侧平举，掌心朝下，与肩平，慢慢将身体重心移至右脚，支撑身体；左脚脚底外侧着

　　　当归火锅　　【原料】鱼肉400克，盐、味精各少许，冻豆腐3块、白菜适量。冬菇5个，鸡汤5碗，当归30克切薄片。　　【制法】先将白菜斜切成片，香菇泡软、洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的

【功法原文】运主太阳终气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：脱肘，风湿热毒，妇人小腹肿，丈夫瘸疝狐疝，遗溺，闭隆，血，睾肿，睾疝，足逆，寒[骨行]，善瘛，节时肿，转筋，阴缩，两

　　小雪是冬季的第二个节气，在每年的11月23日前后。《月令七十二候集解》说：10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。这时天气逐渐变冷，开始下雪，但一般雪量较小，并且夜冻昼化。古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将

　　1、黑芝麻粥　　【配料】黑芝麻25克、粳米50克。　　【做法】黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。　　【功效】补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防

【功法原文】運 主陽明五氣。時 配足厥陰肝風木。坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。治病：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面塵脫色、胸滿、嘔逆、食滯、頭痛、耳無聞

中医学认为，冬天气侯严寒，宇宙万物都处于收藏状态。寒为阴邪，所以易伤阳气。寒性凝滞收引，容易导致人体气机、血运的不畅，从而使许多旧疾复发或加重。寒冷的天气，还会令一些人情绪抑郁，昏昏沉沉。因此，冬天养生，势在必行。

　　立冬为冬日始，立是建立、开始的意思；冬，即终，万物收藏的意思，是指秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已躲藏起来准备过冬。所以，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。　　立冬节气的到来，标志着天地万物逐渐进入

鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮，冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足，在飞雪中嬉闹玩耍时， 我们的心里却温暖如春。因为，我们时时为苍天的厚爱而感动，更为这份感动而欣喜。

　　养生就是一种生活习惯，一种健康的生活习惯　　晨型人——指坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，是一种为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起听音乐、看书、听广播的生活方式。据了解，晨型人的概念

《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏。意思就是说生机潜伏，万物蛰藏的时令。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。衣着应渐暖舒适、利于气血通畅为原则。因为适体的衣服有如养生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。

一，冬季保健的误区? 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的。 戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来