冬至是从天文角度划分季节的一个重要节气，我国大部分地区从冬至开始便进入了一年中最寒冷的时段，所以自古也就有了冬至数九数九消寒等习俗和数九寒冬冷在三九等说法。 有民谚云：夏至三庚入伏，冬至逢壬数九，所以有人数九是

　　养生就是一种生活习惯，一种健康的生活习惯　　晨型人——指坚持晚上早早睡觉，早晨四五点钟就起床的人，是一种为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起听音乐、看书、听广播的生活方式。据了解，晨型人的概念

《黄帝内经》上说：冬三月，此谓闭藏。意思就是说生机潜伏，万物蛰藏的时令。冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。衣着应渐暖舒适、利于气血通畅为原则。因为适体的衣服有如养生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。

中医学认为，冬天气侯严寒，宇宙万物都处于收藏状态。寒为阴邪，所以易伤阳气。寒性凝滞收引，容易导致人体气机、血运的不畅，从而使许多旧疾复发或加重。寒冷的天气，还会令一些人情绪抑郁，昏昏沉沉。因此，冬天养生，势在必行。 立

　　小雪节气的前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受到影响。对抑郁症患者来说，此时容易造成心情郁闷，加重病情，所以，此时要注意精神养生，用一种良好的心态去面对生活和工作。小雪节气，最重要的是要预防感冒。 　　感

冬令养生进补各九有所不同，在大寒之后立春之前这段阴气极盛的五九时节，应特别注意加强锻炼，调养精神，合理饮食。 五九时间，应多食温热食物以保护脾肾。所谓温热食物，是指热量、蛋白、维生素含量较高的食物。比如羊肉，由于其

　　姜枣陈皮茶　　【材料】生姜5片，大枣10枚，陈皮5克，绿茶5克。　　【用法】开水冲服。自觉受了寒便可饮用，或出门回家饮用。　　【功效】驱寒解表。　　桂枝杏仁陈皮茶　　【材料】桂枝4克，杏仁5克，陈皮5克，生姜3片，大枣10