小雪十月中坐功

    【功法原文】运主太阳终气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：脱肘，风湿热毒，妇人小腹肿，丈夫瘸疝狐疝，遗溺，闭隆，血，睾肿，睾疝，足逆，寒[骨行]，善瘛，节时肿，转筋，阴缩，两筋挛，洞泄，血在胁下喘，善恐，胸中喘急闷。（《遵生八笺》）
    【功法说明】小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝，绕阴器，至小腹，人腹，挟胃，属肝，络胆，上膈，过胁肋，沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇；另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝，妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满，呕逆，狐疝，遗溺，闭癃。”文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用。本法以“小雪”命名，正是顺应了小雪时令特点而制定的锻炼方法，适宜于小雪时节开始锻炼，练至大雪为止。 
    【功法要求】每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
    【功法作用】适应于肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。
    【功法简圖】

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