【功法原文】運 主厥陰初氣。時 配足太陰脾濕土。坐功：每日子、丑時，兩手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，漱咽，吐納。治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛、體不能動搖或不能臥、強立、股膝內腫、尻陰臑胻足背痛、

农历腊月廿三（四）日，民间称为过小年，是祭祀灶君的节日。 小年是我国汉族的传统节日，也被称为祭灶、谢灶、祭灶节、灶王节，不同的地方为不同的日期。在古代，过小年有官三民四船五的传统。也就是说，官家的小年是腊月廿三，百

【功法原文】運 主太陽終氣。時 配足太陰脾濕土。坐功：每日子、丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。治病：榮衛氣蘊，食即嘔、胃脘痛、腹脹、噦、瘧、飲發中滿、食減、善噫、身體皆重、食不下、煩

羊肉炖白萝卜 【原料】白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。 【做法】白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白

【功法原文】運：主太陽終氣。時：配足少陰腎君火。坐功：每日子、丑時，平坐，伸兩足，拳兩手，按兩膝，左右極力二五度，吐納，叩齒，咽液。 【功法说明】正坐，双手轻握拳，上身微向前俯，头微仰起，两手分別按压两膝上。两拳按定，向外着力，两腿同

　　枸杞肉丝 【配料】枸杞20克，瘦猪肉100克，青笋20克，油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 【做法】将枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热加入适量油，将肉丝、笋丝同时下锅翻

【功法原文】運 主太陽終氣。時 配足少陰腎君火。坐功 每日子、丑時，起身仰膝，兩手左右托，兩足左右踏，各五七次，叩齒，咽液，吐納。 【功法说明】立姿，双手侧平举，掌心朝下，与肩平，慢慢将身体重心移至右脚，支撑身体；左脚脚底外侧着

　　冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。　　（一）梨　　冬季水果中的首选，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽

中医认为，食物的颜色和人体脏腑与五行是相关联的，五行分别以五色为代表，并各自联系和代表人体的相关脏腑和器官，如 红色食物代表火（心、小肠及舌头）：有西红柿、红椒和红萝卜等，含丰富的降血压物质，使血管强壮，有助循环系统健康

中医认为，食物的颜色和人体脏腑与五行是相关联的，五行分别以五色为代表，并各自联系和代表人体的相关脏腑和器官，如 红色食物代表火（心、小肠及舌头）：有西红柿、红椒和红萝卜等，含丰富的降血压物质，使血管强壮，有助循环系统健康