立秋，一般被认为是秋天的开始。然而，无论是气候特征，还是人们的感受，这时都还不能算是真正的秋天。此时，余暑未消，既有秋老虎发威，又有频繁降雨导致的湿气过重。这就是中医讲的长夏。《素问·六节藏象论》：春胜长夏

一．搞好饮食调养 饮食原则： 1.以健脾、清热、利湿为基本原则。 2.以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。 3.避免粘腻碍胃难以消化的食物。 注意事项： 1.每日三餐，每餐营养均衡，保持进食时间及进食量的规律性

长夏已至，由于气候变化等因素影响，此季节虽然不长，但酷热潮湿，如养生不当，对身心健康伤害很大。长夏养生主要注意以下六点： 一、平静心境。这一点不但是首位的，而且非常重要。长夏酷热，气候变化，都很容易促使人们发生身心

　　古人以五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。　　一、长夏指夏季最后一个月份，按照太阳高度计算，即8月7日到9月6日。　《素问·六节藏象论》王冰次注云：长夏者，六月也。土生于火，长

　　夏季高温天气，所以的人应适当地减少在户外的活动，防止中暑，以下健康网为你整理夏季健身运动后的建议：　　一、健身运动后应及时补充水分但应少喝饮料。饮料中的糖精及电解质会对胃肠产生不良刺激。更不应饮酒。应多喝

夏季天气炎热，为避免夏练中暑，应采取以下方法和措施：　　1、避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。　　2、室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能

　　《黄帝内经》上说：夏三月，此谓蕃秀。夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。　　因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃

　　炎炎的夏日，一杯清香的中药茶饮，不仅能给你带来一丝清凉，还是调整夏季疲惫的身躯。以下为您介绍三款含中药配方成分的夏季养生茶。　　一、枸杞防暑茶　　【原料】枸杞10克，薄荷3克，五味子10克，菊花6克　　【做法】把所

三伏灸是天灸疗法中的一种，是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，因其选在每年的三伏天进行治疗，所以称为三伏灸，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡不治已病治未病的疗法，可称得上是世界上最

　　夏日炎热，尤以三伏为盛，三伏天是一年中最炎热的季节，故自古便有夏热三伏之说和伏日避暑之举。汉魏时，伏日有酒食之会。汉和帝曾令伏日尽日闭门，不干他事。唐时，长安人伏日多于风亭水榭，浮瓜沉李，流杯曲沼，每至通夕而罢，富家

　　所谓夏三伏，即每年夏季的初伏、中伏、末伏。古代历法称三伏时为金气伏藏之日。五行学说认为，炎热之气属火，清凉之气属金。每至夏季庚日（属金），金气开始伏藏，炎暑熏灼，上无纤云，下无微风，缺乏凉意，所以此时人们应该避暑降温，以

　　夏天多暑多湿，人们常会出现头重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。所以，夏季养生应当注意以下三个方面的调养：　　一是饮食调养。饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意均衡地搭配营养全面。饮食宜清淡，可