夏季运动一定要合理才能保健康及安全，并获得最好的运动效果。下面讲五点适合夏季运动的小常识。　　时间：进行户外运动，时间不宜选择在中午，最好是在清晨或黄昏。　　饮料：夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤

　　凉茶，是将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水当茶饮，以达到清热解毒、清肺润燥、清凉解暑的目的，也可用于治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。制作凉茶所使用的中草药，具有有效去除人体的毒素，起到提高人体免疫能力、抗

炎热的夏天，暑盛湿重，人体内火积聚，又伴随大量排汗，体内无机盐以及维生素流失，体重下降的同时却伴随着身体倦乏、精神不济等问题。 瓜类蔬菜属凉性，并且含有大量水分及丰富的营养成分，这个夏季，想要成功实现减重，同时神采奕奕

夏季最常见的天气是气温高、温度大，湿热的环境除了让人感觉疲倦、无力以外，还会引起热伤风、腹泻、中暑等一系列疾病的发生。更为严重的是由于高温高湿使得人体不能正常排汗，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50

　　夏季一到，炎热的天气让很多人都没了胃口。夏季的饮食显得更为重要，吃得对，胃口好，能防酷暑;吃不对，则越吃越没劲，不利于健康。其实，夏天的饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?　　第一蔬 黄瓜　　【上榜