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床上八段锦为单一、赤足或赤背煅炼功法。不论男女老幼，只要常年坚持练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有一定的保健功效。床上八段锦还特别适合身体素质比较弱的人群，如高年老人、久卧在床或下地有困难的人锻炼。

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　　八段锦是我国古代流传下来的一种医疗保健功法，相传在春秋战国时期就已经形成了完整的套路，到北宋时期已广为流传。所以，可以说八段锦是中国乃至世界最古老的医疗保健体操。古人把这套八节不同动作组成的医疗保健功法

五禽戏是模仿自然界五种禽兽——虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）动作的一套导引、吐纳健身法。东汉末年著名医学家、养生学家华佗在总结前人五种动物锻炼方法启发下，蕴含天人合一的思想，观察五禽的动作，结合人体气机特

五禽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。华佗认为人体必须经常运动，使食物容易消化，血脉流畅，才能健康无病。他创编五禽戏以后，不但身体力行，坚持练习，而且广为传授。因

　　三国时代著名的医生华佗是位了不起的医学家，同时又是一位了不起的养生专家。据说他为曹操所杀时还是耳聪目明满头黑发呢！他的弟子吴普。樊阿等都活到100岁。那么华伦的养生秘诀是什么呢？有这样一个故事：据说华佗年轻

吐纳法是一种练功方法，是指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部张开，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气

呬（肺）、吹（肾）、嘘（肝）、呵（心）、呼（脾）、嘻（三焦）六字诀练功法，是以口、鼻呼吸的气为字音属纳功法一类的祛病延年练功法。它针对四个方面的内容而有不同的练功方法。 （一）四季行功法 这是经常性的保健练功。一是练的时候，每字均练，

长沙马王堆汉墓中出土的导引图 　　导引是我国古代的医疗体育和养生方法，是中国最早的一种医疗保健体操。它的历史非常悠久。在《吕氏春秋》中记载着这样一个小故事。相传在上古的时代，由于河道堵塞，大水泛滥，人们心气

《黄帝内经》有大量调养呼吸的方法，如《上古天真论》中就说：恬淡虚无，真气从之。呼吸精气，独立守神。非常注重呼吸运气。 我国历代都注重调息法——调养呼吸吐纳的功法。气功的本意就是一种以调气为主的养生方