六字诀对症吐纳功法

    呬（肺）、吹（肾）、嘘（肝）、呵（心）、呼（脾）、嘻（三焦）六字诀练功法，是以口、鼻呼吸的气为字音属纳功法一类的祛病延年练功法。它针对四个方面的内容而有不同的练功方法。
    （一）四季行功法
    这是经常性的保健练功。一是练的时候，每字均练，其顺序为：呬、吹、嘘、呵、呼、嘻，就是按金（肺）、水（肾）、木（肝）、火（心）、土（脾）五行相生的关系练功。否则，即为五行相克，不但不能保健，反会弄出病来或加重病情。二是随着季节的推移加练对应的字：春应肝，加练嘘；夏应心，加练呵；长夏（即伏天）应脾，加练呼：秋应肺，加练呬：冬应肾，加练吹；由于脾属土，三焦属敷布全身，故一年四季均加练嘻、呼二字。歌诀概括起来就是：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定知金肺润，肾吹惟自坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
    （二）对症补泻法
    这是祛除身体临时不适或一般小病的练功法。姿势随各人所适，坐、卧、站均可。泻的练法是先呼后吸：呼时，舌尖往后抵舌根，口张开，一面由丹田默念所练之字，一面吐气，气为字音；同时，腹部往里收，当气呼得不能再呼，腹部收得不能再收时，改用鼻吸气，同时默念“而”字。吸气是把气换过来，其长度约为呼气的三分之一。这样一呼一吸为泻一次。
    补的练法则是先吸后呼：吸时默念“而”字，同时舌抵上腭，闭口咬牙，腹部向外鼓出，当气吸得不能再吸，腹部鼓得不能再鼓时，就一面改用口呼气；呼气亦是把气换过来，其方法同泻的呼气，其长度约为吸气的三分之一。这样一呼一吸为补一次。
    根据身体不适的程度、病情等决定补泻次数。练泻以口呼为主，最多不超过六次；练补以鼻吸为重，在九次以内为宜，不可贪多。各经络、脏腑的补泻是：
    肺属金，练呬气为泻，练吸气为补；
    肾属水，练吹气为泻，练吸气为补；
    肝属木，练嘘气为泻，练吸气为补；
    心属火，练呵气为泻，练吸气为补；
    脾属土，练呼气为泻，练吸气为补；
    三焦属气，练嘻气为泻，练吸气为补。练功时，首先要确知病在何经何脏，加以辨证，借以决定所练之字。实火练泻，虚寒练补。歌括之为：
    呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰。
    若有肺病急须呬，用之目下自安然。
    肾为水病主生门，有病厄ying气色昏。
    眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。
    肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛。
    眼睹赤色兼多泪，嘘之立去病如神。
    心源烦躁急须呵，此法通神更莫过。
    喉内口疮并热痛，依之目下便安和。
    脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方。
    泻痢肠鸣并吐水，急调呼字定丹成。
    三焦有病急须嘻，古圣留言药最奇。
    若或通知去壅塞，不因此法又何知。
    （三）六字诀动功（略）
    （四）按症配穴行功法
    这是针对各种顽固性疾病，对症专练的功法。此法不注重口、鼻呼吸，采用按症配窍用字行功。因此，功夫比前三种更深，作用更大，如有静功的基础，效果更佳。
练法：以心经、心脏病为例。窍位为眉间，练“呵”字。开始时，先意达肚脐，静守五分钟左右，就由肚脐以意引气至眉间“呼气”，呼时默念“呵”字，呼到不能再呼而已至眉间时，就由眉间以意引气吸贵肚脐，吸时默念“而”字。这样一呼一吸为一次，在一回练功中，最少六次，最多三十六次。应根据身体情况逐渐增加，不可一次练的太多。练完后，再静守肚脐十至三十分钟收功。无论练哪个字，都是由肚脐向相应的窍位“呼气”，而由该窍位向肚脐吸气。由于脾脏对应的窍位是肚脐，练“呼气”时，则由肚脐向后腰“呼气”而由后腰向肚脐“吸气”。
    此法不配合动作，而对口、鼻呼吸则必须忘掉，因为它强调的是窍位之间的以意引气呼吸。按症配窍用字如下表：
    按症配窍用字表

    对症吐纳练功法，虽然是以呼气时的气发出的字音来对应经络、脏腑而达到祛病延年的，但是要想收到功效，吐纳时默念的字，却一定不能出声！即：只能由行功时的意念来体会呼“气”的字音，而不是由耳来辨别。如果练功者的听觉器官感觉出来了字音，那就大失本意了！为此，拙文谨以历代气功家对此法的经验之谈作为结尾：“切忌出声闻口鼻，其功尤胜保神丹！”（原载《气功与科学》1982年第3期）