基本材料及要求 阿胶250克(冬天可用500克)、黑芝麻500克、核桃仁500克、红枣500克、桂圆250克、枸杞250克、冰糖250克(甜度可自调)、黄酒800-1千克。 1、核桃要使用带皮核桃，以纸皮核桃为好，一斤核桃可以剥6两多核桃仁

　　【材料】猪脊骨500克，生地黄60克，莲藕500克，红枣10枚(去核)。　　【做法】生地黄、莲藕、红枣洗净。猪脊骨洗净，斩件。将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。　　【功效】补血养颜。凡贫血病心跳

　　【原料】羊肉700克，熟地黄30克，当归15克，黄芪30克，大枣数枚，生姜3片。　　【做法】在原料都准备好后，将洗净的羊肉切成小块，用开水焯一下，除去血沫。具体做法是：将准备好的羊肉块放入盛有适量清水的锅内，然后放入生姜、熟地

【基本配料】黑米3两、黑豆6钱、黑芝麻6钱、黑香菇6钱、黑枣6钱。 【制作方法】将以上原料放入紫砂锅内，加入适当的水，熬制6小时左右。 【成分功效】 黑米，性平味甘，具有健脾暖肝、补血益气、开胃益中、滑涩补精、舒筋活

乌发靓肤茶饮 【材料】黄精10g，桑寄生20g，何首乌10g，甘草6g。 【用法】混合后加水2000，煮沸20分钟，睡前温服。15天为一疗程，一天一次。 【功效】滋阴润肺，补脾益气，丰肌白肤，乌发美发，适用于皮肤无华，须发早白。 润肤生发茶饮

　　水是生命之源，的确是最中肯的评价。对于人体，参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等，它是珍贵的独一无二的万能溶剂。　　水在人体内的生理作用　　●帮助消化 我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼

　　麦香柠檬红茶　　【制作】将大麦放入冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。　　【功效】通肠利便，并可改善皮肤粗糙。　　椰香奶茶　　【制

　　蜜枣花生粥　　【材料】红枣、花生、蜂蜜。　　【做法】把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。　　【功效】红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，经常食用可改善面色苍白的问题

　　苹果生鱼汤　　【组成】苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。　　【制法与用法】生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切

大枣自古以来就是五果之一，《神农本草经》将其列为上果。其美容效果甚佳。古人云：一日三枣，红颜不老。 大枣的维生素含量十分丰富（尤以鲜枣含量最高），其中维生素C的含量达每百克鲜果380克至600毫克，故有活维生素C丸之称。维

补脑饮 【配方】苹果1个，牛奶200毫升，鸡蛋黄1个胡箩卜1根，橘子1个。 【功效】补脑益智，壮神强心。 【适用人群】适用于老年记忆减退、反应迟钝。 【制作】将苹果、胡箩卜、橘子用榨汁机搅碎，搅拌鸡蛋黄，再兑入牛奶调和。