古人讲究天人合一，大自然有一套周期定律，人体要配合自然节拍调理才能收获最好的效果。养成好的生活起居习惯，可以让人整天保持精力充沛，提高机体免疫力。　　现代科学研究表明，人的一切活动都要与生物钟运 转合拍、同

　　垂钓是一项陶冶情操，舒展情绪，富有情趣，又有益身体的娱乐活动。　　首先，适合垂钓的地方大多都在郊外，水边河畔，空气清新异常，负离子含量比城市高出许多，让人感到悠闲自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠

五劳是指人体看、卧、坐、立、行等五种基本能力。 据《黄帝内经》记载，五劳过度容易造成身体伤害，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。 一.久视伤血 长时间视物会伤血,眼受血而能视,五脏之精上注于

你是容易失眠的人吗，试试下面的方法也许能让你很快入睡。仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸

饮食不节有两重意思，一是饮食没有规律，一是饮食没有节制。对于很多人来说，一放假自然会多睡会儿，早餐也就省去了，一起床直接就吃午饭。 对于外出旅游的人来讲，看景第一，饮食第二，吃东西只图个不饿，不管干净与否。还有趁着假

传说，京城有一位名厨师，擅长烹一款羹，博得南来北往食客的赞赏。后来，他收下一徒，传授了众多菜品的做法，唯独没有教徒如何做羹。晚年回乡之前，徒问：做羹有何要领？师答曰：料精、汁浓、味淡，切记一定要味淡！ 何以要味淡？《说文》讲：淡

　　一、睡眠的规则　　战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。　　晚21点到凌

　古人把一昼夜划分成十二个时段，每一个时段叫一个时辰。十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。十二时辰养生是古人根据一日间太阳出没的自然规律、生活习惯等养生而归纳总结、独创于世的。

《黄帝内经》中说：人与天地相参也，与日月相应也。人以天地之气生，四时之法成。自然界四季的交替，昼夜晨昏的变化，都可能对人体的生理和病理产生直接影响。所以，养生基本的原则就是顺应自然，依据自然环境、四时气候的变化采

　　据统计，1994年上海地区科技人员平均死亡年龄为67岁，较全市职业人群早死3.26岁，其中15.6%，发生在35～54岁的早死年龄段。为什么学富五车、满腹经纶的科技人员会英年早逝呢?其原因是复杂的，其中重要的一条是科技人员作业方

《黄帝内经》中说：饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。《管子》亦说：饮食不节……则身体利而寿命益；饮食不节……则形累而寿命损。《千金要方》里亦云：饮食过多则聚