饮食有节 外出旅游防腹泻

      饮食不节有两重意思，一是饮食没有规律，一是饮食没有节制。对于很多人来说，一放假自然会多睡会儿，早餐也就省去了，一起床直接就吃午饭。
      对于外出旅游的人来讲，看景第一，饮食第二，吃东西只图个不饿，不管干净与否。还有趁着假日呼朋唤友欢聚的人，只图开心，哪儿管酒精刺激胃。结果，胃也患上了“节日综合征”。
      外出旅游防止“腹泻”
      秋季是外出旅游的黄金季节，但也是腹泻的高发期，郑州市第三人民医院消化内科副主任医师黄书亮提醒外出旅游者，应特别注意饮水、饮食卫生。在旅游途中一旦发生腹泻，应及时上当地医院就诊。
      在出行途中，清洁用水有限，人多车多也拥挤不便，外出旅游者在用餐时会忽视洗手等个人清洁问题，结果导致腹泻。如果外出不方便洗手的话，可以带一些消毒湿巾，进餐前消消毒。同时要注意少吃油炸、膨化和油腻食品，也不要吃生冷食物，饮食以易消化、营养价值高的食物为主，如牛奶、鸡蛋、水果等。
      在家休闲防止饮食不规律
      “十一”有人出游，也有不少人足不出户。彻底的放松才是对自己辛苦打拼的回报。不过，万事不可过度，否则有损健康。
      说起休息，好像大家印象里就是睡觉，一睡睡到十时多，早餐、中餐合二为一，结果和晚餐隔得时间太长，导致晚餐吃得又快又多，不仅刺激胃，还会形成恶性循环。所以，即使早上起得晚，也要吃早餐。
      爱看电视的人可以在这七天里过把瘾了，在眼睛享受的同时，也不想让嘴巴落下，干果、薯片、水果，看着哪样都没多吃，杂七杂八加起来还真不少。
      零食一般都是高热量的，进食过多，不仅让人摄入过多热量，而且还会影响正餐的进食。因此，如果要吃零食的话，可以少吃一点葵花子和话梅，最好不要吃甜点和花生等高热量的零食。“每次过完节都有人因为饮食不节而患上肠胃病。”郑州市中心医院内科主治医师郭素平说，“有心脑血管疾病的人，在注意饮食节制的同时，也要注意饮食要清淡，不要太油腻。”
      亲朋好友相聚吃喝有度
      不可否认，朋友相聚时喝点酒会活跃气氛，增加感情，但大量饮酒却有百害而无一利。郭素平提醒大家，千万别贪杯。
      很多人喜欢先喝酒再吃东西，其实这是很不好的习惯。喝酒前先吃点东西，不仅可以补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，还可以减轻肝脏负担。醋拌凉菜和水果都是很好的选择，它们既可起中和酒精的作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内分解，同时补充维生素C、维生素E以及微量元素，也可减轻酒精对肝脏的毒害。
      特别需要提醒的是，糖尿病患者不要饮酒，饮酒会使血糖升高，甚至会诱发酮症酸中毒和高渗性昏迷。