中医体检发现自己体质状况

    （六）湿热质（F型）
    （1）总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
    （2）形体特征：形体中等或偏瘦。
    （3）常见表现：面垢油光，易生痤疮，口干口苦，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
    （4）心理特征：容易心烦急躁。
    （5）发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
    （6）对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气侯、湿重或气温偏高环境较难适应。
    【湿热质调体保健方案】
    湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄、男性阴囊总是潮湿多汗、脾气比较急躁。
    （1）食忌辛温滋腻
    饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温组热的食物。
    药膳指导：
    泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水、煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。
    绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮冲洗干净；绿豆50克，清水浸泡后装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。
    （2）起居避暑热
    避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
    （3）运动强度宜大
    适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等
    夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。