中医体检发现自己体质状况

    （四）阴虚质（D型）
    （1）总体特征：阴液亏少，以口燥咽干，手足心热等虚热表现为主要特征。
    （2）形体特征：体形偏瘦。
    （3）常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
    （4）心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
    （5）发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。
    （6）对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
    【阴虚质调体保健方案】
    阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，耐受不了暑热，眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，常大便干结，易失眠。
    （1）食宜滋阴
    多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
    药膳指导：
    莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、瘦猪肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
    蜂蜜蒸百合：将百合120克、蜂蜜30克拌合均匀，蒸至熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
    （2）起居忌熬夜
    起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
    （3）运动勿大汗
    适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量、及时补充水分。不宜洗桑拿。