中医体检发现自己体质状况

    （二）气虚质（B型）
    （1）总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
    （2）形体特征：肌肉松软不实。
    （3）常见表现：平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
    （4）心理特征：性格内向，不喜冒险。
    （5）发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢。
    （6）对外界环境适应能力：不耐受风寒、暑、湿邪。
    【气虚质调体保健方案】
    气虚质的人，肌肉松软。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁。这种类型的人讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。
    （1）食宜益气健脾。多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂园、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
    药膳指导：
    黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。
    山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
    （2）起居勿过劳。起居宜有规律，夏季午后应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免 损伤正气。
    （3）运动宜柔缓。可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。