中医体检发现自己体质状况

    （五）痰湿质（E型）
    （1）总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
    （2）形体特征：体形肥胖，腹部饱满松软。
    （3）常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
    （4）心理特征：性格偏温和，稳重，多善于忍耐。
    （5）发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
    （5）对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
    【痰湿质调体保健方案】
    痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。
    易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重、不轻松。常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。
    （1）食宜清淡
    饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、腻的食物，可多食海带、冬瓜等。
    药膳指导：
    山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。本品可健脾、益气、利湿。
    赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、腮、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹、放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者
    （2）起居忌潮湿
    居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气侯条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。
    （3）运动宜渐进
    因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的舞蹈。