中医体检发现自己体质状况

    （八）气郁质（H型）
    （1）总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
    （2）形体特征：形体瘦者为多。
    （3）常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌苔红，苔薄白，脉弦。
    （4）心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
    （5）发病倾向：易患脏躁=梅核气、百合病及郁证等。
    （6）对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。
    【气郁质调体保健方案】
    气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉、容易紧张、焦虑不安、多愁善感、感情脆弱、容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
    （1）食宜疏肝理气
    多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
    药膳指导：
    橘皮粥：橘皮50克研细末备用；粳米100克淘洗干净，放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
    菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡代3用；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡 肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热、健脾宁心。
    （2）起居宜动不宜静
    气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游 泳、武术等；居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情；保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
    （3）宜参加群体运动
    可坚持较大量的运动锻炼，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会。