中医体检发现自己体质状况

常见的九种体质类型及调体保健方案

    2009年4月，中华中医药学会制定的《中医体质分类与判定》标准正式发布。该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型。针对九种不同的体质，专家给出九种调整方案。
    （一）平和质（A型）
    （1）总体特征：阴阳气血调和，以体态适中，面色红润，精力充沛等为主要特征。
    （2）形体特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
    （3）心理特征：性格随和开朗。
    （4）发病倾向：平素患病较少。
    （5）对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
    【平和质调体保健方案】
    平和质是正常的体质，这类人面色、肤色润泽，不容易疲劳，精力充沛，性格随和开朗，平时患病较少。
    （1）饮食有节。饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
    （2）劳逸结合。生活应有规律，不要过度疲劳。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
    （3）坚持锻炼。根据年龄和性别，参加适度的运动。如年青人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。