中医体检发现自己体质状况

    （三）阳虚质（C型）
    （1）总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
    （2）形体特征：肌肉松软不实。
    （3）常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
    （4）心理特征：性格多沉静、内向。
    （5）发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。
    （6）对外界环境适应能力：耐夏布耐冬；易感风、寒、湿邪。
    【阳虚质调体保健方案】
    阳虚质的人常常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
    （1）食宜温阳
    平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
    药膳指导:
    当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放开水锅中略烫，除血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中、加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适于冬日食用。
    韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁、炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。
    本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。
    （2）起居要保暖
    居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间；平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
    防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
    （3）运动避风寒
    可作一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
    夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。