六步耳鸣操是孙思邈总结传统中医智慧结晶，研创出的一套自然疗法。坚持认真操作，可以起到固肾通耳，预防和康复耳鸣、耳聋等耳部疾病，进而起到延缓衰老、强身健体，预防多种慢性疾病的作用，是中医公认的养生长寿之道。具体操

胸腺是人体中枢免疫淋巴器官，能产生胸腺素和免疫活性细胞，有防感染、稳定自身免疫监视功能，对延缓衰老也有一定的作用。胸腺又是人体最早开始衰老的器官，青春期前发育良好，四十岁以后隋着年龄的增长，就会逐渐萎缩，淋巴细胞

骑车是一种周期性有氧运动 骑车对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。还能有效提高心脏功能，增强肺活量，改善血管壁的弹性；可训练人的平衡能力和协调性，提高中枢神经系统的反应和灵敏性；对提高视力、听力有良

　　江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。手是人体的压缩图，掌心反映身体的正面，手背反映身体的背面，每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按，快来让你的健康指数一升

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 下班后运动则以放松、伸展运动为主。每一种运动左右各做8～12次（1组），休息30秒，重复做3～5组。视个人体力做调整。 上班族桌边运动 A.

　　众所周知，重阳节登高的习俗也由来已久。但您是否知道这个习俗的由来呢？关于重阳节登高的由来流传着一个有趣的传说。　　据说东汉时汝南一带瘟魔为害，疫病流行。有一个叫桓景的人，拜道长费长房为师，学消灾救人的法术。

　　现在，患颈椎病的人越来越多且呈年轻化趋势，尤其是长期伏案工作的人员更容易患病。究其原因多是由于颈部肌肉长期得不到锻炼，造成颈椎的支撑力不足所致。因为颈椎周边是中枢神经，又是脊柱中比较薄弱的部分，如不注意保养

长期坐着，易导致身材肩宽、背厚、腿细，腹部赘肉过多，特别是中老年人。骑自行车是一种全身的运动，可以锻炼全身的肌肉，改善心肺功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗？以下健身专家为你解答。　　第一、要掌握骑车的动作

第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、

　　中医养生专家总结出一个锻炼经筋防治颈椎病的方法。既简单易学，又不用花费很多时间，在办公室就能完成，很适合办公室工作人员。　　1、双肩外展：双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的

颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位有颈椎病的博士发明了一种两句话颈椎操，易学易记，简单方便，我们也不妨试试。 第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能