日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子

关于开展“一二一走向健康”行动的倡议 

各位同仁，各位朋友：
      目前，我国心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的患病率正逐年上升，给人民健康和社会发展带来了严重危害和挑战。鉴于这些疾病与不健康的饮食习惯和生活方式密切相关，国家卫生部等单位于2010年5月11日发布了《致全国大众倡议书》，倡议将每月11日作为“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，低碳出行，健康出行。为了积极响应卫生部等单位的倡议，更好地树立“吃动平衡，走向健康”的新理念，促进大众健康，本站向各位朋友发出开展日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子，“一二一，走向健康”行动的倡议，倡议大家做到：
      1、将“走”当成生活中的乐趣，在天气适宜、身体适合的前提下，争取每天都是“步行日”，每日步行一万步。
      2、改变久坐不动的生活方式，经常与家人或朋友一起去户外接触自然，活动身体，舒展心情。
      3、在上下班、上下学和出行办事的往返途中，尽量用步行代替开车，用登楼梯代替乘电梯，减少能源浪费，改善生活环境。
      4、节制饮食，以植物性食物为主，动物性食物为辅，限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
      5、管住嘴、迈开腿，保持“吃”与“动”的平衡，每周至少测一次体重，根据体重变化，及时调整进食量和活动量。
      6、保持积极乐观的心态，保持愉悦开心的微笑,保持真诚饱满的热情，享受健康美好的生活。
    健康的饮食习惯、良好的生活方式不仅能使自己健康，而且会使家庭受益，使整个社会受益。朋友们，为了健康，让我们“一二一”，“走”起来吧！

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 二〇一〇年七月十一日