调节体质的交替运动

　　交替运动，是根据相对医学而产生的一种全新健身观念和方法，它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。中医医养生馆介绍交替运动主要包括以下几个方面。
　　1、体脑交替　人们在进行体力运动，如跑步、游泳、打球、爬山及适当劳动等的同时还要进行脑力锻炼，如下棋、智力游戏、看书等。只有常练手脚勤动脑，脑力才能经久不衰，才能增强体力。
　　2、动静交替　要求人们一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼，另一方面每天抽一定时间使体、脑都安静下来，全身肌肉放松，去除头脑中一切杂念，把意念处在净空状态，使全身心得到休息，有利于调节全身的循环系统。
　　3、左右交替　左侧肢体和右侧肢体做交替运动。如果习惯用右手干活，建议常用左手活动，因为很少用左手的人，他的大部分右侧大脑皮层荒芜无用。长期这样锻炼可增加右侧大脑的灵活性。
　　此外，还有上下交替、前后交替、冷热交替锻炼、心肺交替锻炼及逻辑思维和形象思维的交替锻炼等，也可根据自身情况和交替运动的原则，自己去设想创造，如能经常锻炼，你的反馈、调节技能将大大提高，身心则更加健康。（摘自：中医养生馆）