运动健身容易弄错的几个问题

　　一、做操不一定要在早晨进行。
　　每个人都应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
　　二、空腹运动消耗脂肪时间不能过长。
　　空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，但条件必须是你的身体没有什么不适，而且时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。
　　三、运动不是体能消耗的主要原因。
　　人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60－75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20－30%。
　　四、耐力运动比剧烈运动消耗的脂肪多。
　　快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，所以运动后会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。