去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动3

　　运动量要配合体能状况　　体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过调整，让运动量符合上述的身体情况。　　我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——

　　有些人拼命运动，拼命的锻炼，体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；减肥的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面这些是来自成功者的经验，会带给你惊喜。　　一、提膝运动　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边

　　误区之一：　　只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要

脱发头屑头痒 每次用桑树根皮4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑头痒,可再生发。　 斑秃秃顶 用老姜片每日擦头皮3-5次,用半月以后不出一两月便会重新长

一般人不自觉地以惯用方式在走，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始学走路，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉重，人未到，脚步声先到，

　　女人想要健美的乳房，首先就要好好爱护它！那你知道用什么方式来爱护它吗？以下给你介绍两点：　　一是愉悦的心情　女性的乳房健康与心情紧密相关，不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等良性的疾病，还会让这

　　少白头和面部瘀斑是较为常见的由血液色素变化引起的慢性疾患。本病多见于青少年，男女均可发生。　　笔者临床60余载，曾用乌发化斑丸（自拟）治疗本病，效果颇为满意，现介绍如下：　　【方药】地黄、何首乌、墨旱莲、黑芝麻、

　　走路是一项不用学习的健美运动，也是一项随时可以进行的简便运动，但要真正达到有氧锻炼瘦身减肥的效果，那还是要讲究一定方法的。　　一是要迈开大步走。不要走小碎步，要甩开步伐大踏步地向前走，这样才能锻炼到臀部、腿

　　你想拥有一双引以为傲的美腿吗？那就换一种坐姿，让你坐着就能塑造性感美腿！　　盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。盘腿坐可

　　中药美容保健以其声称的无副作用而受到青睐。在享受按摩、针灸，甚至减肥美容的过程中，专家提醒市民，中医治疗特别强调全方位调理，一些美容保健机构或是产品如单纯强调某一种方法的疗效，大家要格外长个心眼。此外，接受治

　　跳绳是一种运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。　　刚开始时要慢，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-7