游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半

　　前言：苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。　　凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3-4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅

人体有13条主要经络经过腹部，坚持推腹点揉，能够疏通全身经络，能达到祛病强身，排毒养颜的功效。 推腹 其做法是：躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区

　　如果把日子也论打，12天里，在不影响正常饮食和生活的情况下，我们可以帮运动多少忙呢？　　虽然下面这些只是理论数据，但坚持下去成绩必定不可小觑。　　◇ 将薯片、巧克力饼干、加糖饮料、冰淇淋、熟食……

1、牛奶美白 准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 2、芦荟美白

　　搓盐减肥法　　用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使肌肉的血液循环增加，肌肉放松，汗孔扩大，用刚晒好的粗盐搓揉肥胖部位，通过从汗毛孔浸入的盐、矿物质开始分解脂肪，10分钟后，皮内深层脂肪分解而外渗，表皮如同橄榄油一样，局部20

1、除面部皱纹 鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效。 2、粗黑皮肤增白 靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰

　　★ 原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　★ 上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　★ 步行饭后45分钟

事实上，人和人之间的差异很大。女孩一般比男孩的体重稍轻，身高稍矮。 简单标准体重计算法 男：身高（CM）-105=体重（公斤） 女：身高（CM）-110=体重（公斤） 上下浮动为5% 都为正常 相关链接：男女身高体重标准

　　一项调查显示，希望改善肌肤发黄的中国女人，在18-30岁的年龄组中约占了29%，在31-55岁的年龄组中更占了42%。相信更多肤色正常的人，其实也远未达到白里透红。　　似乎有一个不成文的定律：女人只要结婚生子，年龄过三字头，基

不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么—&mdas

除面部皱纹 鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效。　 皮肤增白 靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不