两句话颈椎操治疗颈椎病

    颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位有颈椎病的博士发明了一种“两句话颈椎操”，易学易记，简单方便，我们也不妨试试。
    第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七
    就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。
    第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏
    “深呼吸”，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。
    “下蹲起”，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。
    “10点10分”，就是双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。
    “去看戏”，就是把脚踮起来，伸长脖子向前看。就象小时侯在农村看戏一样，踮起脚，伸长脖子才能看到。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做。这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。（据网友hncs-hjl提供编辑）