我国近代文坛巨匠郭沫若幼年时曾患一场重病，青年时期又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，这与其常年坚持练静坐和平时讲究饮食的多样化有着十分密切的关系。 郭老1914年留学日本，由于学习紧张，用脑过度，患

　　被誉为东方毕加索的著名国画家张大千，善于颐养天年。他曾手书对联多副，概括自己的养生之道：踵羲皇而齐秦，体虚静以储神、身健在，且加餐，把酒再三嘱；人已老，欢犹昨，为寿百千春。　　张大千认为园林是最佳的生活环境，有延年益

　　张学良是我国著名的爱国将领。张学良将军非常注意保健养生，并自创了一套大笑养生法。　　张学良平日里习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套大笑养生法，具体做法如下：　　1、练习前喝杯温水来滋润口

　　背部按摩促血液流通　　宋美龄早在上世纪30年代，就开始运用按摩的方法来保养身体。她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多可以有

国学大师季羡林老先生年逾百岁，仍耳聪目明、思维敏捷，积极参加社会活动，笔耕不辍。先生文人雅士的淡泊朴实和宽厚、深情重义的仁者风范，使我们领略到一代国学大师的风范。 已逾百岁高龄的季老，依然思维活跃，吐宇清楚。在谈

曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物，很重视养生。他有一套很好的养生方法值得我们借鉴。养心莫大于寡欲养生首在养心，曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定

邓小平是一代伟人，他为中国革命和建设事业做出了卓越的贡献。这些伟大的功绩与他健康的体魄是直接相关的。他75岁健步登上黄山，80多岁能在大海中畅游1个多小时。他享年93岁，在中央高级领导人中，像邓小平这样长寿且体质一

　　 　　周恩来总理为国为民日夜操劳，休息与睡眠都很少为人所知，故而世人都钦佩周恩来的过人精力。无论何时，即使周恩来在晚年重疴缠身之时，人们总见到他精神矍铄，步履矫健，精力十分充沛。不知情者一定以为他每天吃的是山

毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的养生十六诀。 毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出

　　四物汤是中医补血、养血的经典方药，方用当归、川芎、芍药、生地四味药组成。孙中山的四物汤并不是由上述四味药组成，他是集四种素食之精而成，即用黄花菜、木耳、豆腐、豆芽这四种食物。　　孙中山先生既是一位伟大的