雨水养生

       雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到来。雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到有一种春回大地、春暖花开和春满人间的气息。但是，雨水时节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，忽冷忽热，乍暖还寒。这对人们的身体健康有一定影响，因此，我们不可忽视个人的养生保健。
       中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，人体的肝阳、肝火、肝风更会随着春天的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。同时，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。而春季养脾的重点又在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。可见雨水养生非常重要。
       首先，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、银耳、蜂蜜、大枣等食物，以达到健脾的目的。 
        其次，要注意“倒春寒”。因为初春的降雨常会引起气温骤降，加之人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感外邪。尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是气温骤降时，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以，雨水时节在穿衣方面应遵循“春捂”的养生原则，不要过早减少衣物。
        此外，还要加强精神调养。雨水时节这种变化无常的天气，很容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，我们还应采取积极的精神调摄和养生锻炼，振奋精神，勃发朝气，真正做到“志蓄于心，身有所务”，怀着乐观向上和积极进取的心情走进充满希望的春天。

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