人在伏中要知“伏” 入秋需防“秋老虎”

　　俗话说：“立秋之日凉风至”，意思是立秋之后气温下降暑去凉来，夏天结束秋天开始。但实际上立秋时我国多数地区仍然处于炎热之中，按照气候学的观点还没有真正进入秋季。因为气候学强调的是“气温”，是把5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季的开始。按这样划分，除长年皆冬和春秋相连的无夏区外，我国很少有在“立秋日”就进入秋季的地区。这是因为南退后的副热带高压会再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日照强烈，重新出现暑热天气。人们把这种来势凶猛、令人生畏的回热天气称之为“秋老虎”。这种短期回热天气与“三伏”的时间也是相吻合的，所以民间有“三伏搭秋”的说法，意思是“末伏”总是在“立秋”之后。以今年为例， 8月8日已经立秋，但到8月12日“中伏”才结束，13日才进“末伏”，要到23日才算真正告别“三伏”。所以，民间老百姓根据历年的经验总结出来的“二十四个秋老虎”的说法是有一定道理的。由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有不同，来的时间有迟有早，控制的时间有长有短；有时“秋老虎”来了去，去了又回头。
　　由于受“秋老虎”天气的影响，初秋仍有夏日的高温，又有秋天的干燥，很多与干燥有关的疾病都可能高发，从中医角度来讲这就是“秋燥”，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。主要症状是皮肤干燥、眼晴干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发中至高热。所以不论是健康人还是有慢性疾病的人，在这个时节都要知道，虽然立秋已过，但人在“伏”中要知“伏”，入秋需防“秋老虎”。为此，请注意下面几点，以防“秋老虎”伤人：
　　第一，气候干燥，不能让燥邪伤害了脏腑。要适当补充水分，注意滋阴润燥，可多饮些白开水、冰糖水、清茶、菊花茶等，以滋润脏腑。同时，可选用一些滋阴润燥食疗方。此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。由于湿度降低，人很容易出现秋燥，而秋燥又常常危害肺部引起肺炎。所以要积极锻炼，增强肺脏功能，平时还应少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，以增强肺部的水分。
　　第二，暑热未退，清热解暑食品不能过早从餐桌上撤除。虽然立秋已过，但还要喝一些夏季常喝的绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。还要注意少吃或不吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮或不饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。但选择食物时，也不宜过于寒凉，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼类、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
　　第三，昼热夜凉，不能放松对寒凉的警惕。“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说并不象盛夏热得酷暑难当，早晚不是很热。所以，要尽量使用自然风降温，如果使用空调，时间不宜过长，并及时开窗通风换气，如果使用电扇则应避免直吹。特别是夜晚，上半夜可能还闷热难当，下半夜或凌晨时却已转凉，因此，要注意早晚适时加衣，不能赤膊露体，防止受寒。此外，要利用早晚时间，选择适合自己的健身项目进行适当锻炼，并循序渐进，持之以恒，增强体质。俗话说，“心静自然凉”，只要我们能保持一种轻松平静的心情，抱着一个积极认真的态度，采取一些科学有效的措施，“秋老虎”是完全可以降伏的。