春分养生

　　春分是反映四季变化的节气之一 。这时太阳的位置在赤道上方，太阳光直射赤道。“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”《藏秘双宝》言“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。所以有“春分秋分，昼夜平分”的说法。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球渐昼长夜短，南半球渐昼短夜长。
　　春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度。所以，春分节后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区正处于“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞”的春意融融的大好时节。
 　 春分对人体而言，其重要意义仅次于夏至、冬至，对健康有较大的影响。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都要保持这种“平衡状态”。所以，春分养生保健的重要法则就是：充分运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到内外平衡，使人体这一有机整体始终保持一种相对平静、平衡的状态。
　　起居调养 春分虽已时至仲春，天气渐暖，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化无常，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。同时，要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
　　饮食调养 春分时节，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要减酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺盛，易克脾土，而且今年春季雨水较多，空气潮湿，因此饮食方面要注意健运脾胃，健脾祛湿。应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，走出偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，宜配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。同时，还可选择合适春分节气的药膳进行调理。
　　精神调养 要与春分时节的“阴阳平衡”特点相应，保持心平气和、稍安勿躁，轻松愉快、乐观向上的情绪，以利疏泄肝气、安养神气。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，正是户外活动的好时机，所以我们要顺应春天生机盎然的特点，释放自我，亲近自然，到郊外去踏青，到田野放风筝，沐浴阳光，嬉戏玩乐，调摄情志，呼吸清新空气，抛掉一切烦恼，迎天顺气，随风送忧，从而保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

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