寒露养生

       寒露是一个热与冷交替的节气，史书记载“斗指甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”寒露时节，气候由热转寒，万物随寒气的增长而逐渐萧落。自然界中，阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生。寒露以后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。为此，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保人体生理机能的适应与体内阴阳之气的平衡。由此可见，寒露时节要特别注意保健养生。
      首先，寒露养生必须坚持养收原则，收敛神气。祖国医学在四时养生中强调“春生夏长，秋收冬藏”与“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。所以，寒露养生应重在“养收”，重在保养体内之阳气。我们知道，当气候变冷之时，也正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故寒露养生不能离开“养收”这一原则。
       其次，寒露养生必须适应秋令特点，保养阴精。寒露气候的最大特点是“干燥”，从中医的角度讲，此时为燥邪当令，而燥邪最易伤肺犯胃。寒露时节，人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会出现毛发脱落和大便秘结等问题。自古秋为金，故称“金秋”，肺在五行中也属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋”之时，燥气当令。所以寒露养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
       第三，寒露养生必须注意饮食调养，生津润燥。寒露饮食应坚持滋阴润燥、益胃生津的基调，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参、苤蓝等清爽滋润食品，同时增加鱼、虾、大枣、山药、薯类等以增加体质。而要少食易伤人体阴精的辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。还要注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿、提子等水果。
       第四，寒露养生必须注重起居调整，心理调适。《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”因此，寒露节气的起居养生要顺应节气，适时调整，早卧早起，以顺应阴精的收藏和阳气的舒达。同时，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，要注意因势利导，宣泄积郁之情，培养积极向上，乐观豁达之良好心态，以确保身体的适时调养和“长治久安”。
       第五，寒露养生必须进行适当秋冻，免受风寒。寒露时节，我国大部分地区天气转寒，小儿、老人尤要随时留意，免受风寒。但又要注意适当“秋冻”，即中国传统保养法之“薄衣法”。“薄衣法”就是在气侯开始转凉时，慢慢增加衣服来逐渐锻炼肌体抗寒能力的方法。这样，可以使人体的毛孔处于关闭状态，御寒的能力就会大大增强，这对体弱者预防感冒极为有益。当然，“薄衣法”并非要求人去挨冻，其原则是以穿衣不出汗为度，随气温高低和运动强度变化，及时更换衣服，避免汗孔大开，而引风邪寒气入内。同时，由于天气渐渐寒冷，人体血管也开始收缩，故此时要注意心血管病，如冠心病、高血压、心肌炎等复发。

● 相关链接：
☞ 寒露营养食谱
☞ 寒露九月節坐功