香港娱乐大王邵逸夫的养生传奇

五大养生健体秘诀

    作为百岁传奇老人的邵逸夫,堪称是驰名中外的香港娱乐大王，他居于香港十大富豪之列，虽然年逾百岁，步履稳健、精神矍铄、思维敏捷。2014年1月7日清晨，他突然昏迷，抢救无效离世。曾有媒体询问其养生秘诀？他笑答：“秘诀有五”。
    1. 坚持工作 才会长寿
    邵老曾说：只有保持工作才会长寿。他每天晚上只睡5个小时，中午小睡，其余时间都在工作。出席每两周一次的无线高层会议。除上班和开会，他还有一项重要工作，就是看电影电视，他最喜欢看《憨豆先生》。他说：“我的最大乐趣是工作、上班。”90岁以前，他还每天坚持上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。
    他认为，晚年小劳有益健康，但应量力而行。他看电影之多，堪称一最。中国外国的、文的武的、好的差的，逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。20世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。他曾创下日看9部、年看700部的纪录。“无线”工作人员透露，六叔（即邵逸夫）一直在上班，而他的工作就是收看外地电视节目。若有合他心意的，便会下令节目采购部联络对方购买，如多年前的《包青天》就是他坚持要买的。 
    2. 笑口常开 营养均衡
   邵逸夫是个笑口常开的人。他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。邵逸夫的妻子方逸华表示，逸夫养生有术，因为他喜欢和年轻人接触，长葆身心愉悦。她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得他欢心的并不是什么TVB的当家花旦明星，而是女星曹众和陈松伶。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。他认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。邵老的饮食量不多，但保持了营养平衡，确实是可取的。
    3. 适量运动 强身健体
    我的养生之道在于持久地坚持运动。邵逸夫注重养生始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。邵老说：“我走路时不用拿拐棍。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”练气功就能长寿。百岁传奇老人邵逸夫，在养生之道上和其他寿星有些不同，他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀：每天除了以走路来代替运动之外，还要读报1小时，每年出门旅行一次；每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。”
    每天练气功是邵逸夫的必修课。他每天早晨5点起床，练功两个小时，步不乱、气不喘。他说：“因为我练气功，睡眠质量很好，每天睡6个小时就足以解除一天的疲劳。”他曾邀请武当山的气功师到香港传授气功。逸夫是“世界医学气功学会”的顾问，只要他有需要，24小时之内就会有气功大师为他治疗。此外，他还坚持打太极拳、游泳、散步。
    4. 为人厚道 心胸豁达
    邵老有“三不做”。不赌钱、不喝酒、不做刺激的事。他说，这些事情都对身体不好。他为人厚道、宽容，乐于助人。多年来，邵逸夫连年向祖国内地教育界捐赠巨款，建设教育教学设施，迄今赠款金额近有47.5亿港币，建设各类项目6013个。古人云：仁者寿，一点不错。
    邵逸夫说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。他的容人之量是让下属最佩服的地方，他自己每天9时一定到片场，开会、试片等，其他人员偶有迟到也不深究。值得一提的是，邵氏的“金牌导演”李翰祥1963年在事业高峰期离开邵氏到台湾另谋发展，几乎动摇了邵氏根基；邵逸夫爱才如命，20世纪70年代允诺他重返邵氏，丝毫不计前嫌，这或许只有邵逸夫能够做到。
    5. 抒发情感 爱情滋润
    邵逸夫常用爱情滋润自己。邵逸夫在新加坡创业时，结识了南洋富豪余东璇及其女友黄美珍，黄美珍与邵逸夫情投意合，余东璇则成人之美。黄美珍与邵逸夫的婚姻维持了50年，到85岁病逝。后来邵逸夫和相恋多年的方逸华结婚。有趣的是方逸华一直是他工作上的左右手。婚后他们不像普通夫妻那样长相厮守，而是依旧住在各自的家，平日两人一起在电视城上班，周日方到邵家，每次她大概逗留3小时。
    许多人担心高龄的邵逸夫是否能带给方逸华幸福的婚姻生活，方逸华自己倒不担心这个问题，方逸华说：逸夫养生有术，因为喜欢和年轻人接触，所以他长葆身心愉悦。夫妻恩爱，相互支持，事业发展，心情舒畅，使邵逸夫逾百岁也然步履稳健、身体康健。（作者系华中科技大学同济医学院教授）