大寒十二月中坐功

    【功法原文】運 主厥陰初氣。時 配足太陰脾濕土。坐功：每日子、丑時，兩手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齒，漱咽，吐納。治病：經絡蘊積諸氣，舌根強痛、體不能動搖或不能臥、強立、股膝內腫、尻陰臑胻足背痛、腹脹、腸鳴、食泄不化、足不收行、九竅不通、足胻腫、苦水脹滿。
    【功法说明】平坐，两脚向前平伸，自然分开，全身放松。两手握拳，在臀部两侧略偏后处，踞床支撑。上身后仰，右腿前伸不动，左腿內收，屈膝跪坐。
    稍后片刻，上身前俯，重心前移，使全身重量偏压在左腿上，稍作停顿，上身后仰，左腿向前平伸。接著，屈右膝跪坐定，上身前移，使全身重量偏压在右腿上，稍作停顿，上身后仰，右腿跪坐，如此，两腿互换，连做十五次。然后，回复预备式，靜养调息三至五分钟。
    【功法要求】每日子、丑時，左右各三五度，吐納，叩齒，漱咽。
    【功法作用】适应于经络蕴积诸气，舌根強痛，肢体转动不利，足不收行，腹胀肠鸣，食泄不化，九窍不通，足肿胀满等症。
    【功法简圖】

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