小寒十二月節坐功

    【功法原文】運 主太陽終氣。時 配足太陰脾濕土。坐功：每日子、丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。治病：榮衛氣蘊，食即嘔、胃脘痛、腹脹、噦、瘧、飲發中滿、食減、善噫、身體皆重、食不下、煩心、心下急痛、溏瘕泄、水閉、黃疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黃、口干、怠惰嗜臥、搶心、心下痞、苦善饑、善味不嗜食。
    【功法说明】正坐，两手缓缓抬起，左手掌向外，向上翻动，尽力向上举托，右手掌心向下，顺势下压在右大腿上。两手活动的同时，头随之慢慢向左侧尽力转动。睁目仰视左手背部，稍作停顿。
    接着，左手下收，右手上提。然后，两手一并下按两大腿上；同时，头随之慢慢转正。
    接着，同上向右举托，如此，两手交替互換，做十五次，继而，保持正坐姿势，两手轻按两侧大腿上，净养调息三至五分钟。
    【功法要求】每日子、丑時，左右各三五度，吐納，叩齒，咽液。
    【功法作用】适应于食即呕，胃脘疼痛，腹胀痞满，面黃口干，食欲不振，怠惰嗜臥，身体皆重，二便不通，便溏瘕泄，黃胆等症。
    【功法简圖】

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