清明三月節坐功

    【功法原文】運：主少陰二氣。時：配手太陽小腸寒水。坐功：每日丑、寅時，正坐定，換手，左右如引硬弓，各七八度，扣齒，納清吐濁，咽液各三。治病：腰腎腸胃，虛邪積滯，耳前熱、苦寒、耳聾、嗌痛、頸痛不可回顧、肩拔、臑折、腰軟，及肘臂諸痛。
    【功法说明】正坐，兩手緩緩上提，在胸前左手向下向外翻掌，並盡量向左側用力推出，右手內翻掌，五指微屈，曲肘向右側拉。兩手同在一條直線上，如張弓狀。兩手活動的同時，頭轉向左側並微微提起，睜眼朝左肩背上方看，稍作停頓。
    接著，左手緩緩內收，右手前收，同時翻掌，改為掌心朝下，輕按兩側腿上，頭隨兩手活動而轉正。
    接著，向右側，同上式作拉弓狀，如此兩手左右交替作拉弓狀，連做五十六次。
    而後，保持正坐姿勢，兩手輕按兩側大腿上，頭正不偏，靜坐三至五分鐘，收功。
    【功法要求】每日丑、寅時，正坐定，換手，左右如引硬弓，各七八度，扣齒，納清吐濁，咽液各三。
    【功法作用】适应于腰腎腸胃虛邪積滯，耳前熱，苦寒，耳聾，嗌痛，頸痛不可回頭，肩拔，臑折，腰軟，及肘臂諸病。
    【功法简圖】

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