精神内守 病安从来

── 中医专家樊正伦教授谈情志与养生

    说到养生，很多朋友马上就会想到吃，或者进补药物。但很多人却往往忽略了像天气一样变化无常的心情。
    《黄帝内经》里讲了三句非常重要的话，第一句叫做“虚邪贼风避之有时。”第二句叫做“恬淡虚无真气从之。”第三句叫做“精神内守，病安从来。”意思是说如果精和神都处在一种协调状态，疾病就找不着你了。
    人有喜怒哀乐、七情六欲。那么这些情绪和人的健康之间到底有什么样的关系？中医文化又是如何认识情绪与人体、情绪与疾病的关系？如何调理情志进行养生呢？请听中医专家樊正伦的讲解。
    调情志 身体健 
    中医不仅仅研究病人，它还研究人的生命规律。中医学常常把人放在两个圈里，第一个圈是自然圈，比如春夏秋冬，中医经常讲的风寒暑湿燥火，就是说当人和自然界之间不能协调时会产生疾病，这是疾病的第一个原因；社会圈讲的是人的七情 —— 喜怒忧思悲恐惊，七情和人的生命之间，健康之间存在有机的关系，那么喜怒忧思悲恐惊七情和人到底有什么关系？传统养生有句话叫“恬淡虚无，真气从之”，就是说当人的心情非常平静时，气血就会正常运行，这种正常运行是维持人生命活动的重要保证。反之，当人的情绪出现异常变化时，它就会使气血逆乱，进而产生疾病。
    中医在讲到社会这个圈的时候，讲到人和人之间的关系时，非常强调七情和五脏之间密切的关系。那么七情和五脏之间到底有一个什么关系？中医讲喜和心气相通，怒和肝气相通，悲和肺气相通，思和脾气相通，恐和肾气相通。所以心主喜，肝主怒，脾主思，思就是思虑了，肾主恐，肺主悲。中医的很多知识都是从生活中提炼出来的，人的七情和五脏之间密切相关。
    例如，很多女同志特别爱生气，而且是月经前后期爱生气，因为女同志经期以血为主，以肝为先天，当月经来时，由于血行于下，气浮于上，气血不平衡，气有余便是火，所以爱发怒，所以希望女同志在月经前后一定要注意调养情绪，不要过怒，也不要郁闷，否则时间长了就会生病。
    樊正伦教授还开了个玩笑：女同志要是跟先生吵了架，一定要告诉先生把你气哭再走，如果气你一半先生走了，回来还得接着吵，为什么呢？因为是肝主怒，当你生气的时候，你怒气满胸的时候，这时候肝气非常旺盛，如果这个时候他走了，你这个气就瘀滞在里面了，发泄不出去就瘀滞在里面了，瘀久就会化热，回来就会接着吵，如果你要是哭了，刚才我们讲了悲与肺相关，哭的时候肺气就旺盛了，它就把肝气平下去了，因为中医说肺和肝之间是金和木的关系，他们俩有一个相互制约的关系。你有什么不顺心的事儿马上大哭一场，哭完了马上觉得舒服了。
    七情过 疾病生 
    很多得肝病的人特别爱发脾气，为什么？因为肝主怒，肝经本来就有热，所以他动不动就发火，得让中医调一调肝，这个肝不是西医说的肝脏，也不是说你得了肝炎，而是你目前的状态出问题了，需要调整。我们知道有很多疾病都是从量变到质变的，量变的时候发现不了，到医院怎么检查就是没病。比如说有的人生气以后特别不舒服，头也疼，脑袋也晕，到医院去检查说你没事儿，但是你就是不舒服，如果这时候吃一点平肝的药，用中药调整调整就过来了。
    心主喜，就是高兴。为什么很多老年人、特别是心脏不好的老年人遇到高兴的事情容易猝死？因为喜则气散，过于高兴容易导致心气耗散。所以高兴是好事，但过度高兴却未必是好事。
    脾主思，就是过度思虑的人脾胃会出现问题。举个例子：经常用脑的同志脾胃功能都比较差，为什么？大家知道，我们吃完饭的时候，气血都往胃里走，帮助你消化去了，如果这时候你的血不往胃里走，而是长期往脑子上走，时间长了，脾胃功能就要受到影响。比如有很多司机，特别是开长途车的司机，很多都有胃病，就是因为他的职业习惯，只要他往汽车座上一坐，血自然就往脑袋上走，久而久之，他的血老往上走，吃进去的食物得不到充分的消化，时间长了脾胃病就出来了。所以中医说思和脾胃之间是忧思伤脾，思则气结，就是这个道理。
    悲主肺，大家都看过红楼梦，林黛玉肯定是有肺病，要不然她不会没完没了的哭。经常哭，经常想掉眼泪，肯定跟肺有关，比如一个患肺癌的老先生，就说自己不知道怎么搞的，特别想哭，樊正伦教授指出，这是肺上有毛病了，因为肺和悲有直接关系。
    恐伤肾，恐跟肾有直接的关系，《三国演义》里张飞在当阳桥上一喊，就把人给吓死了，那人肯定肾气虚，恐则气下。俗话说吓得屁滚尿流就是这个道理。因为肾控制二便，人过度恐惧，肾的固摄功能就差了，这样大小便就失禁了。所以中医说喜怒忧思悲恐惊等情志的变化和人的五脏休戚相关。
    历史小说中这样的人比比皆是。《红楼梦》中的林黛玉天天哭，哭着哭着肺结核就来了。《三国演义》里的周瑜那么年轻，就是因为他嫉贤妒能，心态太不平静，老觉得诸葛亮比他聪明，老不服气，与其说诸葛亮把他气死，不如说他自己把自己气死。
    情志对人健康的影响是极其重要的，所以中医认为，动心则“五内俱焚”，实质上就是内里脏腑的状态不平衡了，不平衡就生疾病，就会影响寿命。对于我们每一个人来讲，喜怒忧思悲恐惊是正常人的七情，并不可怕，但一定要记住不可过度。在日常生活中，当情绪突然间大起大落的时候，就是在给你信号，告诉你可能内里的脏腑有不调的地方了，需要加以调整，防患于未然。
    所以情志和身体是直接相关的，情绪上出现问题时需要很好的调养身体；身体出现问题时情志也会出现相应的变化，所以情志造成的疾病，除去药物治疗还要把情志调整过来，单纯依靠药物有作用，但吃完药之后过两天又郁闷起来了，如果把情志调到一种最佳状态，就可以减少疾病。
    心平常 病不长 
    现在饮食好了，但是疾病的发病率却高了，种类也更多了，就是因为我们自觉不自觉的精神压力变大了，尤其是现在的年轻人，营养条件比过去好多了，但身体状态却差了，为什么？就是因为精神压力比以前要大。所以调节情志的问题日益突显。
    现在患糖尿病的人很多，其实严格地讲，糖尿病主要由两种原因造成：第一个是吃出来的，天天拿着老祖宗给你消化纤维性食物的肚子，去对付牛排、鸡腿，你消化不了。吃进去的东西消化不了就在体内形成了热。第二个就是郁闷，现在很多人饮食没有问题，但是精神压力却非常大，处在一种瘀滞的状态下，代谢就会出现问题。所以有很多年轻人患糖尿病，不是吃出来的，是瘀出来的，是郁闷使得气血不能正常流动，瘀久化热。糖尿病在中医里面叫消渴病，为什么消渴，因为内里形成了一种热，打乱了体内的平衡。中医讲情志中最主要的是心，中医文化认为心主神明。很多人会问：明明思维是大脑出来的，怎么说是心出来的？中医认为情绪变化不仅仅跟脑袋有关系，跟心也有密切关系，如果你觉得情绪坏但心堵得慌，你的病就不重；如果觉得心堵得慌了，中医说你的病就重了。大家想想，当你特别难受时，不是脑袋难受，而是心难受，这就是中医文化中说的心主神明。心动则六神无主，情绪波动了，身体自然就受到影响。所以老一辈中医认为养生秘诀在于勤动脑体不动心，脑袋和四肢不用就会坏。但心不要动，看一看很多长寿老人，思维都非常清楚，天天都在读书看报，而且经常活动。人老腿先老，四肢如果不运动，时间长了就开始衰退了。也有很多老人，退休以后他觉得这回可享福了，一天傻吃闷睡，岂不知脑子越不用，记忆力就越差，所以脑和体这两部分一定要用，但是心不能动，就是情志要稳定。
    怎样才能做到勤动脑体不动心呢？樊正伦教授认为不是叫大家什么事儿都不做，而是要正确对待人生。中国文化是很有人性的文化，大家都知道，舍得舍得，舍了才会得。舍跟丢不一样，丢是不情愿的，舍是情愿的。所以如果你在一生中对待财富、事业还有生活等等能够正确把得失和舍得这两个关系摆好的话，你的心就非常平稳。考虑问题尽量全面，处理问题尽量果断，谋事在人，成事在天，如果你这件事儿吃饭也想着，睡觉也想着，觉得舍不了放不下的时候，你就已经动心了。很多长寿的老同志最大的养生秘诀就是放得下，就是他不为世事所累，这种心态是每一个人都应该学习的。他经过了多少人生的苦难，他之所以能够长寿，最根本的原因就是放得下，看得开。
    很多年轻人说很难做到不动心，天天在工作，一天到晚不想事儿能行吗？老子有句话叫“无为则无不为”。无为不是不做事，世界上没有不做事天上掉馅饼的事儿，它的真实含义是无妄为则无不为。老子的《道德经》告诉我们事物的规律、自然的规律。“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道就是事物的规律。具体到每一个人，比如我当医生，我要把握的是当医生看病的规律；你经商要掌握商业的规律，掌握了这个规律，你就是得道之人，而且不只是要把握这个规律，还要把握你现在做的这件事情是在规律的哪一个点上。如果这个点是春天，那你就别想着马上收成，因为要经过一个漫长的夏天，如果现在这个点是秋天，你得赶快收成，要不然还要再等一年。所以说无为无不为，实际上就是无妄为则无不为。 
    识自己 善调理 
    人的一生有两个非常重要的时期：青春期和更年期。青春期时人的气血越来越旺盛，全身脏腑开始进行重新组合，这个组合就是为了适合青壮年的状态，但也正是由于气血太旺盛，常常会出现情志方面的疾病，比如青春期抑郁症。
    临床上常看见十七八岁的孩子，尤其是女孩子，家长来了说孩子不睡觉，心烦，易怒，甚至要送精神病医院了。千万别！因为孩子的气血越来越旺盛，处于重新组合的时候，情志得不到控制，这时候需要调整而不是治疗。可以通过化痰、清热、凉血等方法度过青春期就好了。如果当做精神病去治，会把好人治坏的。
    很多人认为只有女同志有更年期，其实男同志也有更年期，只是时间不一样：女同志从45岁到55岁，以49岁为主轴；而男同志是以56岁为主轴，就是从50岁到60岁是更年期。因为男同志是八年转一圈，而女同志是七年转一圈，转得快。所以女同志35岁相当于男同志的40岁，女同志42岁，相当于男同志48岁。
    那么更年期是什么？随着年龄的增长，女同志的经血越来越弱，全身也要进行一次重新组合，组合的过程中就会出现很多情志变化，所以我们经常看到更年期抑郁症。也有男同志以前脾气特好，可一段时间里见什么都发脾气。这就是由于身体的变化影响到情志，在这个时候适当加以调整非常重要，如果不注意就麻烦了。
    什么时候出现疾病最多？35岁到42岁这段时间，女同志甲状腺、乳腺、卵巢、子宫这一系列跟肝经直接相关的脏器都容易出现问题。因为女同志以七为数，14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、56岁代表着不同阶段的开始和结束。
    28岁以前气血越来越旺盛，所以往上走；过了35岁，再美的女同志皱纹也会出来，为什么？阳明脉衰了，脾胃脉弱了；从35岁到42岁这段时间，女同志在单位是顶梁柱，在家里上有老下有小，这么一种外在的环境不允许她像以前那样随心所欲了——— 年轻时愿意发脾气就发脾气，她能够宣泄，到了这个时候就不能逮谁跟谁发脾气，回家上边有老下边有小，她想发脾气也发不出去，于是长期形成了一种瘀滞状态，而这种状态就会导致女同志甲状腺、乳腺、卵巢、子宫等肝经通过部位出现疾病，这种情况就使我们看到情绪和人体之间有着密切的联系。
    所以有情绪一定要发泄出去，喜怒忧思悲恐惊是每个人都有的，不可能什么情绪都没有，但一定不要过度。一个人首先要相信自己，不能什么都靠医生，尤其是在一般情况下，自我精神调养至关重要。