热水泡脚可治顽固失眠

　　热水泡脚是中医养生和防治疾病行之有效的一种传统方法。这里给大家介绍二种预防和治疗长期失眠的泡脚方法：
　　（一）热水加醋泡脚
　　【方法】每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升，待水温降至不感烫脚时浸泡双脚20～30分钟左右至微微冒汗。
　　【功效】醋 味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。
　　【注意事项】最好使用木桶、木盆，不要用化学醋，水温不能过高（保持45℃左右）以免烫伤双脚。
　　（二）热水加鹅卵石泡脚
　　【方法】选择大小适当，圆滑并相近的鹅卵石若干个，放入泡脚的木质盆中加入热水。水温应该保持在45℃左右，水深至少要没过踝关节，脚在鹅卵石上来回均衡踩踏，每晚睡前浸泡20～30分钟左右至微微冒汗。
　　【功效】热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)和脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到心肾相交、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
　　【注意事项】有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等现象。