热水泡脚胜吃补药

    “养生先养脚”，早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。如能长期坚持每天睡前（饭后一小时）热水泡脚，对养生健身必有好处。我们不防试试这种简单有效的养生方法。
    方法与要求
    1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水没过足背，水温不要太高，以40-50℃为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水（至没过踝关节），保持水温，待双脚泛红，全身有热感，微微汗出即可。
    2、泡脚时间以20-30分钟为宜。时间太短达不到效果，太长容易增加心脏负担。
    3、泡脚最好用木桶。铜盆等金属器具容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
    4、泡脚时按摩一下脚心涌泉穴和内踝后方太溪穴、上方三阴交穴，则效果更好，对提高睡眠质量有一定作用。
    5、泡脚后磕磕脚跟。方法是趴在床上，小腿翘起，双脚互相磕打8-10分钟，然后喝杯白开水。
    6、如能根据个体情况在水中适当加入中药，效果会更佳。
    （1）加生姜（小块拍碎），煮开。适用于初起风寒感冒、风湿、类风湿、关节炎等病；
    （2）加红花（10-15克），纱布包好煮开（可用两次）。适用于脚凉、静脉曲张、末梢神经炎、血循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症；
    （3）加盐（一小平勺）。 适用于上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛，性急爱生气，急躁心烦，上火下寒，腿脚肿胀等症；
    （4）加花椒（20-30粒），煮开。适用于脚汗、脚溴、脚气、湿疹；
    （5）加艾叶（一小把），煮开。适用于咳嗽、慢性支气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病。
    功效与作用 
    1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。
    2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，通过热水泡脚、搓脚心，会感到神清气爽，全身轻松。
    3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
    4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
    5、热水泡脚对风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病和截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗都有一定作用。
    慎用与禁忌
    1、心脑血管疾病患者、年老体弱者泡脚时，如有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚，并马上躺下休息。
    2、急性炎症、急性传染病、高烧病人、下肢破溃者及其他严重疾病患者忌泡或慎泡。