步行对骨关节的保健作用

　　防治颈椎病。步行时伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。
　　锻炼下肢肌肉。俗话讲“人老腿先老”，相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼，是其他运动不可替代的。
　　预防骨质疏松症。在骨科临床经常可以见到所谓“零锻炼者”，本来年纪并不算大，可是骨质疏松却很厉害。其实人体骨骼中的钙质到35岁左右就达到高峰，此后是下降趋势，预防骨质疏松症除了多摄取含钙丰富的食品外，运动非常重要，而最简单的运动就是步行。
　　预防下肢静脉血栓。下肢缺乏运动会导致血流速度减慢，如果遇上血液黏稠度增加，很容易发生下肢静脉血栓，严重的还会出现肺栓塞，导致生命危险。步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，特别是足踝部的充分活动，对预防下肢静脉血栓具有积极的意义。（摘自：jk265）