养成好习惯 衰老能延缓

    每个女人都想让自己永远停留在20岁，说实话，这是不可能的，但要延缓衰老是有可能的，那就要养成好习惯。
    想拥有20岁的身材，需要这样吃东西。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一支香蕉，运动后再吃早餐。
    如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
    一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
    喝深暗色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
    睡不好会发胖。每天睡5-6小时的女人，平均比每天睡8小时的人重6-8磅。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
    把日常锻炼分为两部分更有益。例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会有收效。