雷洁琼的长寿秘诀

       雷洁琼（1905-2011）是我国著名的社会学家、法学家、教育家，杰出的社会活动家，曾任大学教授，民进中央主席，北京市副市长，全国人大常委会副委员长，全国政协副主席。在一个多世纪的人生经历中，雷洁琼见证了20世纪中国的历史变迁，亲历过下关惨案，曾和毛泽东主席一起商谈过建国大事，出席过开国大典。这样一位历经沧桑的革命老人，能够得享１０６岁高龄，其中有着怎样的秘诀呢？ 
       雷洁琼出生在广东台山一个前清举人家庭，由于母亲奶水不足，幼年时期身体瘦弱多病。十几岁在广州女师上学时，她对体育运动产生了极大的兴趣，总是踊跃参加学校举行的篮球、排球比赛，还很早就学会了骑自行车。1924年，年方十九的雷洁琼怀着“科学救国”的满腔热忱，远渡重洋到美国求学，l931年，获得了这所大学的社会学硕士学位。美留学期间，她还学会了游泳、骑马和打网球。
　　1931年秋，学成归国的雷洁琼来到北平，受聘于燕京大学。两周后，日本侵略者发动了“九·一八事变”，在这民族危亡的紧急关头，雷洁琼与郑振铎、顾颉刚等教授一起，组织了抗日救国会，积极支持抗战。
　　解放后，雷洁琼继续以饱满的热情投入了新中国的建设。十一届三中全会后，雷洁琼以74岁高龄走马上任北京市副市长，分管民政、民族和宗教等工作。在四年的任期中，她不畏严寒酷暑，奔走于寺院、教堂、学校和福利企业之间，使许多在“文革”中被关闭的寺院和教堂重新开放。不久，她又被任命为全国人大常委会副委员长，这一来，雷老的工作更加繁忙，她不仅要出席国内的众多会议，还要出席国际性的会议，她的演讲使国外友人看到了一个中国女性的光辉形象，也促进了中国人民与世界各国人民的友谊。
　　晚年的雷洁琼仍保持多年养成的生活规律，每天早晨5点醒来，但并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动。中午适当休息，晚上9点钟入睡。每天的活动总是排得满满的。
　　雷老的饮食很清淡，而且几十年一贯制。她早餐喜欢喝小米或玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢油腻食物，偏爱新鲜蔬菜，从不饮酒，一日三餐，定时定量，即使逢年过节也不例外。
　　雷洁琼作为国家领导人和社会活动家，公务和社会活动繁忙，没有条件能像有的老人那样去打拳、练功，然而她也有自己独特的锻炼方式——把外出视察当作运动锻炼的好机会。当年，京九铁路全线贯通后，年过九旬的雷洁琼还前往沿线视察。一次在上井冈山时，接待人员考虑雷老年事已高，请她一定坐藤桥上山，却被婉言谢绝，坚持与其他领导人一起拾级而上，攀上了100多级台阶，后又步行下山。她90岁那年去承德视察时，曾一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶。
　　曾有人问雷洁琼是如何养生的。她当时回答了三句话：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”第三句让旁人非常惊讶，因为她很喜欢体育运动。对此，她解释说，这是针对当时一些不科学的锻炼方法而言的。她认为科学的体育锻炼是有益健康的。思考问题也被雷洁琼当作锻炼身体的一种好方法。她说：“我不懂医学，但是我相信，经常工作，经常想问题，也是锻炼。只要脑子不出毛病，其他‘零件’的机能也都可以保持得很好。”
　　雷洁琼百岁时，被国家授予“最佳健康老人”、“华夏女寿星”称号，还颁发了“幸福老人特别奖”。许多人对这位百岁老人仍能保持清晰的思维和旺盛的精力感到吃惊，可她总是笑着说：“这都是青年时期锻炼的结果，我现在身体的底子，主要还是年轻时打下的。”  
　　在104岁时，雷洁琼依然身材匀称，精神矍铄，思维敏捷，血压几十年保持稳定，听力和60岁的人一样。当有人问她吃不吃补品补药时，雷老说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”
　　在雷洁琼105岁时，有记者问她采用什么锻炼方式时，雷老笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动也是运动量很轻微的那种。”其实她主要是利用经常外出视察的机会锻炼,无论到工厂还是到地头，她都坚持步行，时间多在一个小时左右。雷老一直非常关注国际国内的形势。她说：“动脑也是一种锻炼”，“脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。” 
　　许多人寻问雷老长寿的秘诀，在雷洁琼身边工作20年的秘书高志芬一语道破其中奥秘：“一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。”