出梅时间和养生保健注意事项

    梅雨季节，是在每年6、7月份的东南季风带来的太平洋暖湿气流，经过我国长江中下游地区、台湾地区和日本中南部以及韩国南部等地出现的持续天阴有雨的气候现象。由于正是我国江南梅子的黄熟期，故称其为“梅雨”或“黄梅雨”，又因这时温高湿重雨多，器物容易受潮生霉，故亦称“霉雨”。
    梅雨季节的天气特征是：阴雨持续连绵、高温高湿。梅雨结束后，雨带移至华北地区，江淮流域进入高温少雨天气。
    雨带停留时间称为“梅雨季节”，梅雨季节开始的一天称为“入梅”，结束的一天称为“出梅”。
    一般情况下,我国梅雨季节的“入梅”在6月6～15日之间,“出梅”则在7月8～19日之间。我国对梅雨季节的确定,习惯上是用“干支纪日”推算的。“入梅”在“芒种”后的第一个“丙日”（用的是干支纪日的天干）；“出梅”是在“小暑”后的第一个“未日”（用的是干支纪日的地支）。2023年“芒种”后的第一个“丙日”是6月7日(丙申日)；“小暑”后的第一个“未日”是7月12日(辛未日)。每年入梅、出梅时间有所不同，每个地方的入梅、出梅时间也不一样。2023年相关地区的入梅、出梅时间如下：
江南区：6月8日(入梅)～7月8日(出梅)
长江中游区：6月15日(入梅)～7月14日(出梅)
长江下游区：6月19日(入梅)～7月12日(出梅)
江淮区：6月21日(入梅)～7月15日(出梅)
    梅雨季节是养生保健的重要时段，提醒大家应注意以下三点：
    一是避免外湿伤身。尽量避免或减少呆在潮湿的地方，阴雨天气注意关闭门窗或减少开窗时间，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
    二是注意劳逸结合。过度疲劳容易导致身体不适，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼。
    三是适当调理饮食。多吃一些健脾化湿的食物，例如，苦瓜、黄瓜、冬瓜，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。