自我保健按摩

　　眼睛保健的自我按摩
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
　　2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
　　3、揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
　　4、按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
　　预防感冒的自我按摩
　　1.擦山根：用两手食指摩擦鼻梁根部两侧，直至有热感为止。
　　2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
　　3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
　　4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。
　　治疗便秘的推拿按摩
　　便秘是指排便间隔延长2天以上或排便困难，治疗方法如下：
　　操作：
　　全身放松，排除杂念
　　1、神阙穴摩法顺逆各50次
　　2、中指点揉天枢顺逆各50次
　　3、揉按足三里、上巨虚穴各1分钟
　　每日2次，10天为一疗程。
　　治疗其间多吃蔬菜、水果多喝水。
　　穴位注释：
　　1）神?I――肚脐凹陷处
　　2）天枢――肚脐旁开2寸，左右各一穴
　　3）足三里――外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指
　　4）上巨虚――外膝眼下6寸

　　● 相关链接：
　　拥抱健康
　　健康地生活着就是幸福
　　健康养生“十不过”