提高免疫力 生活有妙招

第25个世界强化免疫日

　　世界强化免疫日主要是为消灭脊髓灰质炎而设立。1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）是少数能被消灭的疾病之一，这主要是因为人是脊髓灰质炎病毒的唯一感染者、已经有有效的疫苗、免疫能终生持续存在等。 
　　免疫日是为了补充及完善常规免疫而采取的措施。其目的是通过免疫高危险年龄组0~4岁的每个儿童，尽可能快地阻断脊髓灰质炎地方性流行。通常包括一年两轮的国家免疫日（隔一个月），持续至少三年的期限，达到捕捉未免疫或仅部分免疫保护的儿童、提高已免疫儿童的免疫水平。这样，最敏感年龄组的每个儿童同时得到保护，也就立即剥夺病毒的生存。
　　除脊髓灰质炎外，白喉、百日咳、破伤风和b型流感嗜血杆菌等感染性疾病的病死率和致残率都相当高，是严重危害婴幼儿生命健康的潜在杀手。
　　白喉是由能够产生外毒素的白喉棒状杆菌（简称白喉杆菌）引起的急性传染病，通过飞沫和密切接触传播，感染性强。 百日咳是由百日咳鲍特氏杆菌引起，附着在人呼吸道的粘膜层，通过飞沫传播，婴幼儿百日咳会引起呼吸暂停和发绀，多发生在6个月以下的婴幼儿，是引起婴幼儿死亡的一个重要原因。破伤风是由产毒的破伤风梭状芽孢杆菌（破伤风杆菌）引起的感染性细菌性疾病。b型流感嗜血杆菌，听起来虽然陌生，却是全世界儿童发病和死亡的重要原因之一，也是我国儿童细菌性脑膜炎的首要致病菌。据统计，每年有38万—50万儿童死于它所感染的疾病。
　　目前，联合疫苗的应用在国际上已经非常广泛，同时临床表现安全性高、操作更方便。例如五联苗，可以同时预防脊髓灰质炎、白喉、百日咳、破伤风、b型流感嗜血杆菌五大疾病。防疫针次由原来的12针降低到4针，使妈妈少费力，宝宝少受罪。
　　生活妙招提高免疫力
　　冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温差大，再加上冬季环境的污染，更易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 
　　保持良好睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 
　　保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 
　　限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 
　　多参加运动。专家进行的相关研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
 

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