肩周炎的发病原因及防治方法

　　肩周炎是一种常见的慢性疾病，又称冻结肩、粘连性肩关节炎、五十肩等，它是由于肩关节周围软组织病变而引起的肩关节疼痛和功能障碍，临床诊断中多与颈椎病变有关，所以一般表现为颈肩综合症。
　　肩周炎的发病原因：
　　形成肩周炎的病因是多方面的，主要有以下几点：
　　1.不良的姿势：猫背样弓背耸肩，颈部、背部肌肉的负担加重，分布不对称不均匀。长时间维持这种姿势，将使局部肌张力增加，出现慢性劳损和炎症，诱发肩周炎。
　　2.肌肉的废用：由于职业和工作的关系，经常使用腕和手指，而肩部和颈部却几乎不运动，肌肉处于僵硬状态，同样可引起肩周炎，称作腕源性肩周炎。
　　3.长时间的某一姿势：即使姿势正常，长时间处于某一姿势，可使颈、肩、背的部分肌肉过度紧张，甚至劳损，诱发肩周炎。
　　因此，日常生活中，对于那些肩周炎的患者们而言，平时一定要做好肩周炎注意事项，从而来阻止病情的恶化。
　　肩周炎的常用药物治疗方法： 
　　1.口服消炎止痛药物，如消炎痛、布洛芬、炎痛静、去痛片等。
　　2.强的松龙局部封闭疗法--一般用强的松龙25-50毫克加1%的普鲁卡因10毫升痛点封闭，每周封闭1~2次，4次为1个疗程。
　　3.物理治疗，如湿热敷、蜡疗、超声波等。
　　4.推拿、针灸或穴位注射。
　　5.外用活血止痛的药膏或舒筋活血的药水。 
　　6.可佩戴用中药制成的护肩。用乳香100克，没药100克，红花60克，防风90克，羌活50克，川椒40克，透骨草30克，地龙40克，将上药粉碎后装入布制的护肩内，经常佩戴。
　　肩周炎的自我锻炼方法：
　　对肩周炎的治疗，服用止痛药物一般只能暂时缓解症状，停药后多数会复发，若患者能坚持自我功能锻炼，则能起到预防和治疗的作用。因此，专家建议患者平时要多注意采取一些预防的措施，这样能更有效预防肩周炎的发生。
　　预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤。
　　下面介绍几种自我锻炼的具体方法供大家选用：
　　1.垂臂摆动。自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习，摆幅要由小至大。
　　2.回旋画圈。弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
　　3.双手爬墙。面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
　　4.单手爬墙。侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　5.内收外展。患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　6.下蹲拉肩。背靠书桌，保持上身挺直，双臂后伸扶桌边做下蹲动作，以练习肩关节后伸活动，由轻到重逐渐加大下蹲动作。
　　7.上举屈肘。取站位或坐位，外展上举，屈肘，患侧手经过同侧肩上由背后握住毛巾一端，健侧手后伸内旋，由背后握住毛巾另一端，并逐级加大幅度，同时可以配合扩胸运动。
　　8.肩部划弧。自然站立，双手下垂，肩部由前向上向后划弧，然后肩部由后向上向前划弧。动作的幅度逐渐由小到大，以患者自己能忍受为度，逐渐增加活动度，后期可以由患臂带动肩关节由前向上向后划圈，由后向上向前划圈，幅度由小到大。