子午流注与养生

    养身三大事：一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。 
    三事之中睡眠第一，然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
    养是什么？养是使身心得到滋补和休息。而睡眠是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着觉就换不了新细胞。时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在二十一点钟准时睡觉。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，容易产生错误地决断，得不偿失。睡以安神为主，神以心安为主，还应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老人或病人至多六小时已足。
    睡眠之时还要关上窗户，不要开空调、电扇，以保护阳气。 睡眠之时还要温暖四肢，因为四肢是阳之本，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应在睡觉之前把手脚捂暖，所以睡之前以热水泡脚也是很好的养生办法。睡眠之时还要把手脚和肚脐、背后的命门都要盖好，勿使受凉。
    中医最重要的经典《黄帝内经》讲的不是如何治病，而是一种对天地万物的感悟，让人们意识到只有顺应大道才能防病于未然。我们日常做事都知道要顺势而为，不可逆天而行，一天二十四小时每个时段该做什么都有天律可循的，“天与弗取，必受其殃”，天有好生之德，你人不要，那有什么办法？只好遭殃。