中医五行养生指南

    五色五味入五脏
    黑色咸味主肾：紫芝、黑芝麻、荞麦、海带、紫菜、黑豆、香菇、黑木耳；
    红色苦味主心：红葡萄、红萝卜、红蕃茄、红苹果、草莓、红椒、红豆等；
    黄色甜味主脾：豆浆、酸奶、黄豆、玉米、蛋类、南瓜、黄豆芽、豆制品、红薯、小米、南瓜子、葵花子、腰果、杏仁、松子及各种植物种子等；
    绿色酸味主肝：绿茶、绿色蔬菜、椰菜、芦笋、苦瓜、黄瓜、芥兰、莴笋、青椒、龙须菜、芹菜、荷兰豆、猕猴桃等；
    白色辛味主肺：全谷类、粗米、小麦、燕麦、面包、地瓜、莲藕、莲子、白薯、山药、土豆、梨、白萝卜、银耳等。
    五脏五腑相表里
    （1）心属火主神志，主血脉，其华在面，开窍于舌，汗为心之液。心于小肠为表里。
    （2）肝属木主疏泄，主藏血，主筋，其华在爪，开窍于目，肝胆为表里。
    （3）脾属土主运化，统血，主四肢，主肉，脾胃相表里。
    （4）肺属金主气，主声音，主肃降，主皮毛，开窍于鼻，肺于大肠相表里。
    （5）肾属水藏精，主水，主骨，主智，主纳气，上开窍于耳，下开窍于二阴，其华在发。肾于膀胱为表里。
    五行生克属五方
    怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。水生木、木生火、火生土、土生金、金生水；水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。木属东方，为春季；火属南方，为夏季；土属中央，为长夏；金属西方，为秋季；水属北方，为冬季。
    子午流注话养生
    子时（23点至1点）胆经最旺。胆汗需要新陈代谢。人在睡眠状态下，胆可以新陈代谢，防止胆结石，胆炎等症的发生。
    丑时（1—3时）肝经最旺。人的思维和行动需要肝血支持，肝象一个血库，所以中医讲“肝藏血”。丑时，人必须睡眠的状态下，肝才能换掉废血产生新血。人如果在丑时未睡觉，肝无法完成上述工作。
    寅时（3—5时），肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肺产生的新鲜血液，由输送于百脉。同此，人早上气血旺盛，精力充沛。
    卯时（5—7时），大肠经最旺。肺与大肠相表里，肺得到休息调养，有利于大肠蠕动，人排大便通畅。
    辰时（7—9时），胃经最旺。人排完大便，胃经旺时有利于消化。如果人在辰时不吃食物，消化液会腐蚀胃粘膜。此时人如果在睡眠中可减缓这种损害。
    巳时（9—11时），脾经最旺。脾将食物精华提取，有利于造血。
    午时（（11—13时），心经最旺。中医讲“心神相通”。此时睡上一觉（15分钟以上即可）。养心恬神，有利于滋养人的气血，故午觉又可有“养颜觉”之说。
    未时（13—15时），小肠经最旺。中医讲“心与小肠为表里”。睡个午觉心气充足，有利于小肠吸收，有利于皮肤的红润。
    申时（15—17时），膀胱经最旺。此时排尿可将体内“火气”排出。
    酉时（17—19时），肾经最旺。肾通脑，肾主智，肾主骨。此时是精力较好的时候，应静下来做些有意义的事情，不可耗费在洒席桌上。
    戌时（19—21时），心包经最旺。心包是心脏的外围保护组织，进入心脏的病起被挡在这个系统。心脏不适的人此时调病，可把病消减在心包，不至于伤及心脏。
    亥时（21—23时），三焦经最旺。三焦通百脉。此时人的百脉都处于兴奋状态，应多做正经有意义的事情，莫沉浸在酒色之中。如需养生的人，此时睡觉，胆脉受益，一生身无大疾。
    大道至简，大医至爱，适者有寿，任者无敌！养生之道按五行相生相克的循环，以达到天地人的平衡和谐。故天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，顺天时者方能健康长寿！（据：西祠胡同《阿福之家》）