十二时辰养生要点

     （一）子时（夜间11点至凌晨1点），足少阳胆经当令。11点前要入睡，养好阳气。晚饭宜少吃，晚上不吃宵夜，以免影响睡眠。
     （二）丑时（凌晨1点至凌晨3点），足厥阴肝经当令。此时是养肝的最佳时间，这个时候一定要有好的睡眠，如果这个时候熬夜，是最伤身体的。
     （三）寅时（凌晨3点至清晨5点），手太阴肺经当令。此时是睡眠最深的时候，也是人体气血重新分配的时候，由于这时是人体气血由静转动的过程，所以应保持良好的睡眠，养足气血，补充能量。气血不足的人容易在此时醒来，应当注意调养。
     （四）卯时（清晨5点至清晨7点），手阳明大肠经当令。此时天已放亮，“天门开地户开”，是正常排便的时间。我们要养成早上排便的习惯，及时把垃圾毒素排出体外。“肺与大肠相表里”，心肺功能好大便功能就好，如能保持正常的排便习惯也能促进心肺功能健全。
     （五）辰时（清晨7点至上午9点），足阳明胃经当令。此时是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的，多吃点也不会发胖，如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大，易造成营养不良和胆结石等疾病，所以要养成吃早饭的习惯。
     （六）巳时（上午9点至上午11点），足太阴脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。所以，人不可太过思虑，“思伤脾”，伤脾者体湿，不是太瘦就是太胖。脾的功能好，人的肌肉就发达健壮。如果出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾之病。
     （七）午时（上午11点至中午1点），手少阴心经当令。此时是阴阳交替的时辰，人最好能处于休息状态，所以要养成睡“子午觉”（夜里11点和中午睡觉）的习惯。午时即使不能睡觉，能闭目养神一会也很有好处。
     （八）未时（中午1点至下午3点），手太阳小肠经当令。此时小肠的吸收功能正旺，开始进入吸收运化食物的状态，可见午饭要吃得营养丰富，以便小肠吸收更多人体需要的营养成份。心和小肠相表里，如果下午二三点钟出现胸闷心慌等症状，可能是心脏有问题或将要出现问题。
     （九）申时（下午3点至下午5点），足太阳膀胱经当令。因为膀胱经从足后跟沿着小腿后则、脊柱两旁，一直达到脑部，所以膀胱经当令时间人的头脑最灵活、判断力最强，学习工作效率最高，是学习工作的好时段。如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。
     （十）酉时（下午5点至晚上7点），足少阴肾经当令。“肾主藏精”，人的元气就藏于肾，所以人到一定年龄阶段都要补肾，但要是经脉不通畅的话，吃多少补品都没用。“咸味入肾”，故盐能调动人的元气，但长期食盐过多，就会伤肾伤元气，所以平日饮食要清淡。
     （十一）戌时（晚上7点至晚上9点），手厥阴心包经当令。此时要保持愉悦心情，可与家人或朋友进行短时间的谈心交流，然后准备睡眠，让身体得到休息，减轻精神负担，使心包经能更好地保护心肌正常工作。
     （十二）亥时（晚上9点至夜间11点），手少阳三焦经当令。此时要睡眠休息（即使没有入睡也要闭目养神），让身体和大脑得到极度放松，以保持三焦（心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦）通畅，脏腑调和。