讲究吃喝 抗衰防病

    俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性抗衰防病。
    经期不适—喝些加蜜热奶。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
    痛经—吃点香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
    偏头痛—多吃含镁食物。偏头痛好发于育龄女性。研究发现，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
    雌激素下降—摄取豆制品。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
    霉菌性阴道炎—多吃蒜类。经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
    乳腺病—多吃全麦食物和海带。一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。而经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
    妇科肿瘤—多吃红皮蔬果。红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，因而具有预防妇科肿瘤的作用。因此，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
    卵巢癌-—多吃高钙食物。大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54% 。特别是绝经膈妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。